補充富含蛋白質，維生素E和碘的食物可以有效的防止脫發發生，幫助增發，也可以配合口服藥物以及洗劑，如養血生發膠囊、二硫化硒洗劑等。
吃什么可以防止脫發幫助增發
劉軍連主任醫師
中國人民解放軍總醫院皮膚性病科
2021-11-2311564次
補充蛋白質的食物：魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品中均含有豐富的動物性蛋白質而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白質。
補充維生素E的食物：因為維生素E可抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
補充碘的食物：頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補充碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發的建立。動物性食品中是無碘的，而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，并且這些海藻類又含有大量的鈣及鐵等。
口服藥物以及洗劑：通過飲食調理效果不明顯的患者，可以根據具體引起脫發的原因使用藥物進行治療，如養血生發膠囊、二硫化硒洗劑等
對于脫發的患者應限制脂肪的攝入，如肥肉，動物內臟等，并少吃糖類食物。同時要適當的給自己減壓，經常進行深呼吸、散步、做松弛體操，保持適當的運動量。精神狀態不穩定，每天焦慮不安容易導致脫發，注意調節好自己的狀態，使自己保持一個愉悅輕松的健康狀態。
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吃什么可以防止脫發幫助增發補充富含蛋白質，維生素E和碘的食物可以有效的防止脫發發生，幫助增發。1、補充蛋白質的食物：魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品中均含有豐富的動物性蛋白質，而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白質。2、補充維生素E的食物：因為維生素E可抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑
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