通常每天跳繩2500~3500個(gè)可以減肥，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果中途停止可能達(dá)不到滿意的效果。
跳繩是一種消耗熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的健康有很多幫助，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，跳繩可以消耗體力，消耗體力的同時(shí)也可以消耗身體中的熱量和脂肪。人體內(nèi)堆積過多脂肪，有氧運(yùn)動(dòng)減肥需要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上才有效果，才可以達(dá)到燃燒脂肪的目的，脂肪燃燒的越多才可以更有效的減肥。在跳繩的時(shí)候身體的血液循環(huán)和新陳代謝都會(huì)加快，這樣脂肪的代謝速度也會(huì)加快，以120次/分跳繩為標(biāo)準(zhǔn)，每天跳繩2500~3500個(gè)才能達(dá)到有效的減肥，并且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
想要達(dá)到減肥的效果在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還需要控制飲食，盡量不要吃高脂肪、高糖分的食物，比如漢堡、肥肉、蛋糕以及冰淇淋等，以免對(duì)減肥的效果造成影響，還會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖。
