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醫(yī)生主講實(shí)錄

跳到出汗至少跳繩每天1600下,多的時候達(dá)到三千下,連續(xù)的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,七天一變,十五天肚子和體格就明顯的變化,瘦了。跳繩可以減肥,并有很多優(yōu)點(diǎn):

第一,簡單易行,跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學(xué)就會,特別適宜在氣溫較低的季節(jié),作為健身運(yùn)動,而且對女性尤為適宜,從運(yùn)動量來說,持續(xù)跳繩十分鐘,與慢跑三十分鐘或跳健身舞二十分鐘相差無幾,可謂耗時少耗能大的有氧運(yùn)動。

第二,鍛煉多種臟器,跳繩能增強(qiáng)人體血管呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,研究證實(shí),跳繩可以預(yù)防,諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松等等多種病癥。

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