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為你推薦

• 每天喝多少水減肥

  一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分。其中300毫升水分來自身體代謝，其余的2200毫升則來自食物和飲水。我們進(jìn)食的所有食物中多多少少都會(huì)含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達(dá)90%以上，水果含水分達(dá)80%~90%。正常進(jìn)餐能夠補(bǔ)充大部分的水分，其余水分則需要通過喝水獲取。平靜狀態(tài)下，人們一天需要喝水6~8杯。但每個(gè)人需水量因代謝不同而有所差異。具體還是要根據(jù)自身狀況合理飲水。

  

  01:23
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 35149次

• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時(shí)可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個(gè)小時(shí)的慢跑，堅(jiān)持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時(shí)作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時(shí)長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳的越高身體消耗的熱量也就相對(duì)越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8702次

• 減肥跳繩每天跳多少
  跳到出汗至少跳繩每天1600下，多的時(shí)候達(dá)到三千下，連續(xù)的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，七天一變，十五天肚子和體格就明顯的變化，瘦了。跳繩可以減肥，并有很多優(yōu)點(diǎn)：第一，簡單易行，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)，作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜，從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩十分鐘，與慢跑三十分鐘或跳健身舞二十分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。第二，鍛煉多種臟器，跳繩能增強(qiáng)人體血管呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防，諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松等等多種病癥。
  語音時(shí)長 01:55”
  惠麗超 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-24 122596次

• 跳繩每天跳多少下才能減肥
  跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，跳繩是一種最佳的瘦身操。有相關(guān)測試數(shù)據(jù)證明跳十分鐘，每分鐘跳一百次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。想要收獲更顯著的瘦身效果，建議剛開始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天四百至五百下時(shí)就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百到五百下，分二次進(jìn)行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘六十至160次之間。
  語音時(shí)長 01:35”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-14 77727次

• 減肥跳繩每天跳多少
  病情分析：跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消耗脂肪，有減肥的作用。一般每分鐘跳繩大約60次左右，但是需要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，每天大約需要跳2000下左右，運(yùn)動(dòng)需要長期堅(jiān)持，持之以恒。意見建議：在選擇跳繩進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，首先要選擇舒適的鞋子，保持正確的姿勢，一般選擇在平地板進(jìn)行跳繩，跳繩的時(shí)候可以循序漸進(jìn)，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，注意勞逸結(jié)合。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-15 3509次

• 跳繩每天跳多少下才能減肥
  這個(gè)要因人而異，每天跳多少下要根據(jù)自己的身體狀況來決定。但是運(yùn)動(dòng)量還是要循序漸進(jìn)，每天慢慢的增加是比較好的。最重要的一個(gè)前提還是要堅(jiān)持，堅(jiān)持下去才能夠起到減肥的作用。同時(shí)減肥是一個(gè)長期的過程，在飲食方面做到少吃多餐，不要暴飲暴食。
  田鵬飛 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-26 4002次

• 減肥跳繩每天跳多少
  減肥跳繩作為一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于想要減重的人群來說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。一般而言，為了達(dá)到減肥效果，建議每天跳繩30分鐘以上，跳繩次數(shù)可在1000至2000次之間，具體數(shù)量還需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來調(diào)整。跳繩減肥的原理主要是通過持續(xù)的
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-08 0次

• 跳繩跳多少下才能減肥
  無法明確跳繩跳多少下才能減肥，因?yàn)殡m然跳繩可以在一定程度上減肥，但是單靠跳繩，減肥的效果是不明顯的，想要減肥可以通過運(yùn)動(dòng)減肥和飲食控制兩方面進(jìn)行，必要時(shí)還可以進(jìn)行手術(shù)治療。1、運(yùn)動(dòng)減肥：通過每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等是可以起到一定的減肥作用的。但是需要較大的運(yùn)動(dòng)量，并且一定要堅(jiān)持，不可以半
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2023-02-17 0次