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血糖高睡前可以喝牛奶嗎

血糖高睡前一般可以喝牛奶,但應避免選擇含有糖分的牛奶。

血糖正常值是指人空腹時血糖值在3.9~6.1毫摩爾/升,血糖值對于疾病診斷有指導意義,如空腹血糖超過7.0毫摩爾/升有可能是糖尿病。血糖高睡前一般可以喝牛奶,一般不會對血糖造成太大的影響,而且還有助于預防夜間的低血糖的發生。在喝牛奶時應選擇純牛奶,避免選擇含有添加糖分的牛奶,牛奶當中蛋白質釋放能量一般屬于較緩慢的過程,進飲后一般不會導致血糖水平馬上升高。

為預防血糖升高,日常應嚴格控制飲食,尤其是主食的攝入量,建議以蕎麥面、燕麥片等比較好,也可以適量食用一些低糖指數的水果,如草莓、蘋果、山楂、獼猴桃等,日常應養成良好生活習慣,戒煙戒酒,避免熬夜,可以適量的體育鍛煉,如游泳、跑步等。

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