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手淫可以通過正視手淫、逐步戒除、積極鍛煉身體等方式改善,有利于戒掉手淫的壞習慣。

1、正視手淫:

對于手淫要樹立正確的觀念以及認識,如果只是偶爾的手淫,對身體并不會產生較大的危害,所以不需要有惶恐害怕的心理,但如果頻繁手淫,就有可能會引起性功能障礙,甚至還有可能會導致陰道炎、前列腺炎。

2、逐步戒除:

如果想要快速并且短時間戒除手淫是比較困難的,可以通過循序漸進的方式逐步的戒除手淫,平時要養成規律的生活習慣,并且保持充足的睡眠。盡量不要看色情的影視劇或書畫,入睡前可以喝一杯溫牛奶,也可以泡泡腳,更有利于睡眠。

3、積極鍛煉身體:

平時也可以多做一些體育運動,比如跑步、爬山、游泳等,可以通過鍛煉身體的方式將身體內多余的精力消耗掉,也可以多參加一些集體活動,能夠使身體變得比較疲憊,更容易入睡,所以積極鍛煉對于戒除手淫也有一定的幫助作用。

除以上方式以外,出現手淫也可以通過轉移注意力等方式進行緩解,以免危及自己個人身體健康。

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