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epa通常是指二十碳五烯酸,一般情況下沙丁魚、青魚、金槍魚等食物含有二十碳五烯酸。

1、沙丁魚:

是一種最為常見的海鮮類食物,二十碳五烯酸屬于魚油中的一項組成部分,而魚油主要產自魚,所以沙丁魚中含有二十碳五烯酸。

2、青魚:

屬于理科青魚屬的溫和肉性食物,青魚中通常含有豐富的蛋白質、脂肪、鉀等成分,同時也含有豐富的二十碳五烯酸。

3、金槍魚:

金槍魚中通常含有豐富的維生素d以及脂肪等成分,金錢魚中也含有魚油,魚油中也含有二十碳五烯酸。

除以上幾種食物,通常還有吞拿魚、鱸魚等食物。在食物方面,要注意膳食的搭配,營養要均衡,營養前提的營養元素,不要太過于單一,同時要適當攝入,不可以暴飲暴食,否則會對腸胃造成負擔,引發腸胃疾病,不利于身體健康。

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