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為你推薦

• 鍛煉頸椎的八個動作

  其實鍛煉頸椎的八個動作，實際上常講的叫米字操。其實就是用脖子寫一個米字，45度，平行的，豎的，上下各個45度，大概這樣的八個方向去做。每一次做到脖子感覺到有一點酸脹就可以了。如果說感覺有點疼痛的情況，這樣就有可能會加重這個情況。所以大家在鍛煉的時候應該適度，然后規(guī)律的循序漸進的進行。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 376666次

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。

  

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  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 78818次

• 肩周炎的康復鍛煉包括什么
  肩周炎這種疾病在臨床當中是一種常見病，也是一種多發(fā)病。這種疾病會導致肩關節(jié)的疼痛以及功能障礙。對于肩周炎的康復手法的鍛煉，主要包括主動訓練以及被動訓練。主動訓練是指患者在自己能夠承受的疼痛范圍之內，做一些肩關節(jié)各個方向的活動訓練。首先可以進行爬墻練習，這種訓練是為了鍛煉患者肩關節(jié)的外展功能。還可以進行內收練習，這種鍛煉是為了鍛煉患者肩關節(jié)的內收功能。還需要進行后伸練習，這種訓練是為了鍛煉患者肩關節(jié)的后伸功能。另外還可以進行旋轉練習以及上舉練習。被動的訓練主要是指患者在康復訓練師等輔助下進行肩關節(jié)各個方向的活動訓練，不管是哪一種康復訓練方法，都需要循序漸進，避免暴力。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-02-22 2098次

• 什么動作治肩周炎
  在病人出現肩周炎情況以后，治療的動作相對比較多，比如說行打羽毛球的動作，上肢部位回環(huán)的運動，患側肢體爬墻的動作以及輕吊單杠的動作，都是很好的治療動作，能夠牽拉肩關節(jié)周圍黏連攣縮的韌帶、關節(jié)囊，以促進肩關節(jié)部位疼痛的恢復，以恢復肩關節(jié)部位的功能。所以在病人出現肩周炎情況以后，一定要加強肩關節(jié)部功能鍛煉，在功能鍛煉的過程中會出現肩關節(jié)部位有明顯的疼痛癥狀，這時候可以應用熱敷理療，配合非甾體類抗炎藥物來緩解疼痛。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-04-12 2897次

• 肩周炎做什么動作
  肩周炎首先要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，然后適當的進行肩關節(jié)的康復功能鍛煉，主要就是肩關節(jié)的外展前屈后伸以及旋轉這些功能鍛煉?？梢栽跓岱鬆C洗之后進行，循序漸進，避免過度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-27 1701次

• 爬墻動作對肩周炎有益嗎
  病情分析：對患者的肩關節(jié)是有益處的，可以加強患者的肩關節(jié)功能，外展外旋是一種有效的鍛煉方法。肩周炎會表現為患者的肩關節(jié)外展，外旋受限比較明顯，一般會出現肩部的疼痛，肩關節(jié)周圍肌肉萎縮等。意見建議：首先要進行對癥治療，出現明顯的疼痛，可以口服止痛藥物，同時肩關節(jié)周圍注意防寒保暖，局部可以進行理療，同時患者應該加強肩關節(jié)功能鍛煉，比如進行爬墻，或者是單擺運動等。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-30 1002次

• 鍛煉肩膀的動作
  第一個動作：鐘擺運動，放松，俯身，手扶在桌面上，輕輕的前后左右擺動手臂，轉一圈，每天練兩組，每組十次，兩只手都要練習。第二個動作：交叉拉伸，放松肩膀，一只手輕輕拉動另一只手臂，盡量遠的交叉到另一側，保持姿勢三十秒，然后放松，休息三十秒，每天練四次，兩手都要練習。第三個動作：側臥拉伸，側臥用自由的手，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 247次

• 鍛煉肩膀的動作有什么
  鍛煉肩膀的動作多樣，不僅能增強肩部肌肉力量，還能改善姿勢，預防肩部疾病。具體分析如下：一、肩部鍛煉的重要性肩膀是連接手臂和軀干的關鍵部位，其穩(wěn)定性和力量對于日?；顒雍瓦\動表現至關重要。通過特定的鍛煉，可以增強肩部肌群，提高身體整體的運動效能
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次