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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤部梢宰鲆恍┚植康闹委煟热缱鲆恍┌茨Α⒗懑煹鹊取Ｍ人嵬炊鄶?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤驗榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關節(jié)背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8626次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2117次

• 爬山后大腿酸痛怎么回事
  根據問題所詢問的具體情況分析，在進行爬山等需要進行屈髖或者屈膝動作的體育活動后，出現(xiàn)了大腿部位酸脹、疼痛的癥狀，需要考慮是由于大腿的肌肉、肌腱組織勞損的疾病原因。臨床上，除了肌肉酸脹、疼痛的癥狀表現(xiàn)以外，通常大多會伴有大腿部位局部牽拉感、緊束感，以及髖關節(jié)和膝關節(jié)活動受限等其他的癥狀表現(xiàn)。大腿部位的肌肉豐富而且發(fā)達，在平時起著保護以及維持髖關節(jié)和膝關節(jié)活動的作用，所以在出現(xiàn)了大腿肌肉、肌腱勞損的癥狀以后，首先應當注意休息，避免繼續(xù)劇烈運動，盡量少做屈髖、屈膝等動作，以免出現(xiàn)癥狀加重的情況。同時需要注意保暖，可以通過局部熱敷、按摩、針灸等物理治療方法來使緊張的肌肉、肌腱組織放松。如果酸痛的癥狀明顯的話，可以口服或者外用非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物或者軟膏，比如布洛芬緩釋片或者扶他林乳膏，來緩解酸痛的癥狀。一般情況下，通過上述的方法進行自我治療和休養(yǎng)，在一周時間內酸痛的癥狀往往可以逐漸的緩解好轉。
  語音時長 01:59”
  姚風華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-03-12 9000次

• 屁股大腿酸痛
  如果病人出現(xiàn)了臀部大腿部酸痛的情況，首先考慮梨狀肌綜合癥，梨狀肌綜合征主要是梨狀肌勞損受涼以后引起的增生水腫的情況，從而就會壓迫經過的坐骨神經，引起臀部及大腿部酸脹疼痛的情況，還有椎間盤突出、腰椎管狹窄或者是腰椎滑脫的病人，導致了神經根的舒壓，這種也會引起臀部及大腿酸痛情況的發(fā)生。見于髖關節(jié)部位的疾病，比如說髖關節(jié)部位的滑膜炎、股骨頭壞死、髖關節(jié)退變、骨性關節(jié)炎的病人，也會引起臀部及大腿后側酸脹疼痛情況的發(fā)生。
  語音時長 1:26”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-10-29 16431次

• 爬山后大腿酸痛怎么回事
  病情分析：如果在爬山之后出現(xiàn)了大腿的酸痛，是比較正常的。這是由于在平時做劇烈的運動，這樣就會造成腿部肌肉酸脹，隨著病情的加重也會出現(xiàn)血液循環(huán)速度減慢的情況。意見建議：建議在近期一定要減少運動量，另外可以用熱毛巾來進行熱敷，也可以進行理療。這樣都是可以有效的控制病情，并且使病情恢復的，在平時注意要合理飲食。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-06-04 2704次

• 爬山小腿酸痛怎么辦
  爬山回來后，當天晚上睡覺前最好泡個熱水腳再睡覺，不僅促進睡眠還能減輕第二天的小腿疼痛，也可以對肌肉酸痛的部位進行按摩，用雙手輕拍左右小腿肌肉，輕按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促進血液循環(huán)，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 2502次

• 爬山大腿酸痛恢復方法
  爬山后大腿酸痛，主要是肌肉過度勞累與乳酸堆積所致。為了有效緩解這一癥狀，我們可以采取以下措施：首先，充分休息是關鍵。給肌肉足夠的時間來放松和恢復，避免進一步損傷。其次，熱敷與按摩相結合，能夠促進血液循環(huán)，加速乳酸排出，從而減輕酸痛感。但需注
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-10-25 0次

• 爬山腿酸痛如何快速恢復
  爬山后腿酸痛可以通過冷敷與熱敷結合、肌肉拉伸、泡熱水澡、適度按摩以及口服藥物等方法恢復。1、冷敷與熱敷結合：爬山后24小時內，使用冷敷可減輕肌肉腫脹和疼痛，之后可改用熱敷，促進血液循環(huán)，幫助肌肉恢復。2、肌肉拉伸：進行靜力拉伸，針對腿部各個
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-12-31 0次