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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8626次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2117次

• 爬山后大腿酸痛怎么回事
  根據問題所詢問的具體情況分析，在進行爬山等需要進行屈髖或者屈膝動作的體育活動后，出現了大腿部位酸脹、疼痛的癥狀，需要考慮是由于大腿的肌肉、肌腱組織勞損的疾病原因。臨床上，除了肌肉酸脹、疼痛的癥狀表現以外，通常大多會伴有大腿部位局部牽拉感、緊束感，以及髖關節和膝關節活動受限等其他的癥狀表現。大腿部位的肌肉豐富而且發達，在平時起著保護以及維持髖關節和膝關節活動的作用，所以在出現了大腿肌肉、肌腱勞損的癥狀以后，首先應當注意休息，避免繼續劇烈運動，盡量少做屈髖、屈膝等動作，以免出現癥狀加重的情況。同時需要注意保暖，可以通過局部熱敷、按摩、針灸等物理治療方法來使緊張的肌肉、肌腱組織放松。如果酸痛的癥狀明顯的話，可以口服或者外用非甾體類的消炎鎮痛藥物或者軟膏，比如布洛芬緩釋片或者扶他林乳膏，來緩解酸痛的癥狀。一般情況下，通過上述的方法進行自我治療和休養，在一周時間內酸痛的癥狀往往可以逐漸的緩解好轉。
  語音時長 01:59”
  姚風華 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-03-12 9000次

• 屁股大腿酸痛
  如果病人出現了臀部大腿部酸痛的情況，首先考慮梨狀肌綜合癥，梨狀肌綜合征主要是梨狀肌勞損受涼以后引起的增生水腫的情況，從而就會壓迫經過的坐骨神經，引起臀部及大腿部酸脹疼痛的情況，還有椎間盤突出、腰椎管狹窄或者是腰椎滑脫的病人，導致了神經根的舒壓，這種也會引起臀部及大腿酸痛情況的發生。見于髖關節部位的疾病，比如說髖關節部位的滑膜炎、股骨頭壞死、髖關節退變、骨性關節炎的病人，也會引起臀部及大腿后側酸脹疼痛情況的發生。
  語音時長 1:26”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-29 16431次

• 爬山后大腿酸痛怎么回事
  病情分析：如果在爬山之后出現了大腿的酸痛，是比較正常的。這是由于在平時做劇烈的運動，這樣就會造成腿部肌肉酸脹，隨著病情的加重也會出現血液循環速度減慢的情況。意見建議：建議在近期一定要減少運動量，另外可以用熱毛巾來進行熱敷，也可以進行理療。這樣都是可以有效的控制病情，并且使病情恢復的，在平時注意要合理飲食。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-06-04 2704次

• 爬山小腿酸痛怎么辦
  爬山回來后，當天晚上睡覺前最好泡個熱水腳再睡覺，不僅促進睡眠還能減輕第二天的小腿疼痛，也可以對肌肉酸痛的部位進行按摩，用雙手輕拍左右小腿肌肉，輕按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促進血液循環，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-30 2502次

• 爬山大腿酸痛恢復方法
  爬山后大腿酸痛恢復方法主要有休息、拉伸、熱敷、按摩、擦拭藥物等。休息：爬山后大腿肌肉酸痛簡單的緩解方法就是充分休息，身體得到充分放松休息能夠幫助身體中細胞代謝物排出體外，并且能夠將身體補充的營養充分輸送到受損部位進行修復。拉伸：進行拉伸伸展運動能夠幫助肌肉的放松，有利于酸痛肌肉的恢復，對酸痛局部進行
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-15 2355次

• 爬山腿酸痛如何快速恢復
  爬山后腿酸痛可以通過冷敷與熱敷結合、肌肉拉伸、泡熱水澡、適度按摩以及口服藥物等方法恢復。1、冷敷與熱敷結合：爬山后24小時內，使用冷敷可減輕肌肉腫脹和疼痛，之后可改用熱敷，促進血液循環，幫助肌肉恢復。2、肌肉拉伸：進行靜力拉伸，針對腿部各個
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2024-12-31 0次