例假是指月經(jīng)，來月經(jīng)前脾氣異常暴躁，可以通過采取有氧運(yùn)動(dòng)、食療養(yǎng)生等方式進(jìn)行緩解。
月經(jīng)前脾氣異常暴躁，屬于經(jīng)前期綜合征，主要是由于體內(nèi)激素水平變化而導(dǎo)致的，是一種以周期性反復(fù)出現(xiàn)為特點(diǎn)，具體表現(xiàn)為在黃體期出現(xiàn)軀體癥狀、精神癥狀和行為改變等，月經(jīng)來潮后，癥狀可自然消失。
1、有氧運(yùn)動(dòng)：
患者可以通過做運(yùn)動(dòng)來改善癥狀，可以在月經(jīng)來潮前做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、跳繩，瑜伽等，這些活動(dòng)可以減輕身體的同時(shí)，消除心情煩躁。
2、食療養(yǎng)生：
在飲食方面要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白的食物，比如可以吃瘦肉、雞蛋、牛奶等，在例假期間要注意保暖，作息規(guī)律，保證充足的睡眠，禁食辛辣刺激性的食物以及生冷的食物，適當(dāng)食用甜食，多喝水促進(jìn)新陳代謝，從而改善脾氣暴躁的癥狀。
