一般情況下，可以通過調(diào)整睡眠、調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、口服藥物、手術(shù)等方式減掉肚子上的贅肉和小肚腩，具體方式要到醫(yī)院詳細(xì)咨詢醫(yī)生。
1、調(diào)整睡眠：
要保證每晚九至十點(diǎn)入睡，此時(shí)睡覺可以使身體充分休息，也能促進(jìn)肝腎代謝，對減重有幫助。
2、調(diào)整飲食：
應(yīng)減少油膩食物攝入，包括漢堡、炸雞等，要以清淡飲食為主，比如小米粥、八寶粥、燕麥粥等，還要少食多餐，不能暴飲暴食。
3、加強(qiáng)鍛煉：
閑暇時(shí)間，也可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，包括爬山、騎自行車、跳繩等，能強(qiáng)身健體，也能燃燒體內(nèi)脂肪，有助于減掉肚子上的贅肉和小肚腩。
4、口服藥物：
主要遵從醫(yī)囑服用奧利司他膠囊、降脂通便膠囊、降脂減肥片等藥物治療，這幾種藥物能分解脂肪，有助于減重。
5、手術(shù)：
必要時(shí)，可以在專業(yè)醫(yī)生操作下，如腹部吸脂手術(shù)，能將腹部多余脂肪抽出。
期間，要保持積極向上的心態(tài)，有利于身體減重。
