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• 兒童一天需要多少鈣

  一般6個月以下的寶寶每天需要的鈣量為300毫克，1歲的時候大概需要400毫克，1~3歲大概需要600毫克，4歲以后需要800毫克，而到青春發育期的十一二歲需要1000毫克。因此隨著年齡增長，隨著生長發育的變化，對于鈣的需求是動態的。從新生兒開始一直到14歲，兒童在不斷的生長發育，身體在不斷的發生變化，從出生的體重3千克左右，一直長到青春期可能60、70千克，這個過程對于鈣的需要量是不同的。隨著年齡增長，體重增加，身高增加，對于鈣的需求也是在不斷的發生變化，因此鈣需求是不一樣的。

  

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  宋平 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2021-08-23 8857次

• 人一天睡幾個小時合適

  不同年齡階段每天需要的睡眠時間也不同，比如嬰兒期睡眠時間在二十小時左右，兒童在十三四小時左右，成年人一般六到八個小時足夠，老年人可能睡眠時間更少，不同狀態、不同工作的人需要的睡眠時間也不同。如果睡醒以后第二天沒有明顯精神不振、頭昏、頭疼等癥狀，一般不會引起其他嚴重問題。如果每天睡眠時間低于6個小時，應該是睡眠障礙，可能會出現頭昏、頭沉、胸悶、氣短、乏力、食欲不振等一系列癥狀。對于出現睡眠不足、睡眠障礙的病人，首先應改善生活環境，減輕心理負擔，適當體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶來誘導入眠。嚴重睡眠不良的病人可到醫院就診，給予相應治療。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-05 13474次

• 冠心病一天能走一萬步嗎
  建議冠心病還是要注意勞逸結合，不要進行過于激烈的運動，運動量還是要循序漸進，建議每天三千到五千步最合適，要根據自身的身體狀況來決定，不宜過多，速度也不宜過快。很多人認為，走路甚至超過一萬步對身體有好處，殊不知，長期下來會出現膝關節、滑膜關節、踝關節嚴重的損傷而引起膝關節炎、滑膜炎等。常見的癥狀有關節腫脹疼痛，行走困難，蹲著站不起來等，因此建議運動量不要過多，一定要選擇一些不傷膝的運動，比如慢走、游泳等都是可以的。
  語音時長 1:16”
  張玥 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-09-06 4451次

• 一天走多少步可以減肥
  一天大概在一萬步以上是可以減肥的。但是每個人承受的運動量是不一樣的，有的人平時有運動習慣，每天一萬步或者兩萬并沒有什么困難，如果平時缺乏運動的人，突然一天內走上幾萬部，可能會對心血管系統或者是運動系統造成太大的負擔。建議首先要適量的步行，不要超負量的運動，專家指出，走路雖然有利于健康，但是一定要掌握方法，不要一味的大量走路，這樣很容易引起腿部受傷。除了運動之外，減肥的患者平時一定要管得住嘴方面，要清淡飲食為主，不要吃高脂肪高熱量的食物，平時要作息規律，不要熬夜。
  語音時長 01:14”
  劉琴 主治醫師余干縣中醫院

  2019-06-01 19981次

• 一天走多少步關節不損傷
  一般來講一天走大約5000步，對于關節損傷是不嚴重的，如果過多的話有可能會導致關節的損傷。在進行行走的時候，一定要注意避免速度過快，走路的環境避免過于潮濕、寒冷，路況避免崎嶇不平。在走路的時候還可以使用護膝進行固定，休息的時候拿下來。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-28 2904次

• 減肥一天瘦多少
  減肥一般情況下最好是一周體重減輕1～2斤為宜。具體情況具體對待，根據個人體質及飲食情況，科學制定減肥方案，即在科學控制飲食的情況下，制定每天的運動方式及運動量，消耗掉多余的熱量，達到減肥的目的，不能盲目的管住嘴邁開腿，過度運動會造成機體的損害。
  鄭德玉 副主任醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-19 4005次

• 人一天走3萬步會瘦多少
  在追求健康生活的今天，走路作為一種簡便易行的鍛煉方式備受推崇。那么，一個人如果一天走3萬步，會瘦多少呢？這個問題的答案并非一成不變，它受到多種因素的影響。個人體質是決定瘦身效果的關鍵因素之一。新陳代謝速率快的人，在相同運動量下，往往能夠燃燒
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-10-24 0次

• 正常人一天能走3萬步嗎
  正常人一天是否能走3萬步應根據具體的情況進行判斷，對于經常運動的人來講，一天能走3萬步，反之則不能走3萬步。步行是一種比較好的鍛煉方法，通過步行可以在一定程度上增強心肺的功能，而且還可以增加肌肉的力量，同時也能夠疏解不良的情緒，減輕精神壓力，還可以消耗掉體內的脂肪和熱量，達到控制體重的目的。若是平時
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-10-10 0次