跑完五公里第二天全身疼，一般建議暫停跑步，給身體充足的恢復(fù)時(shí)間。
跑步后全身疼痛，可能是由于運(yùn)動(dòng)量過大導(dǎo)致的肌肉酸痛，也可能是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)引發(fā)的身體不適。面對(duì)這種情況，是否繼續(xù)跑步需根據(jù)個(gè)體狀況判斷。一般來說，如果疼痛感強(qiáng)烈，建議先暫停跑步，避免加重肌肉和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，給身體必要的恢復(fù)時(shí)間。
針對(duì)跑步后的全身疼痛，應(yīng)保證充足的休息，避免過度勞累；同時(shí)，可以嘗試熱敷疼痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。對(duì)疼痛的肌肉部位進(jìn)行適度按摩，有助于放松肌肉；此外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦煲材軒椭徑馓弁础z入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果，有助于身體恢復(fù)。
在疼痛較為嚴(yán)重時(shí)，可以考慮使用藥物治療。如布洛芬、雙氯芬酸鈉或阿司匹林等非甾體抗炎藥，能夠減輕炎癥反應(yīng)和緩解疼痛，但需注意藥物的副作用和使用劑量，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
疼痛緩解后，若想繼續(xù)跑步，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，減少跑步時(shí)間和強(qiáng)度，或選擇其他低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。
