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一般不存在乳酸堆積最怕的克星是什么的說法，乳酸堆積一般可以采用適當飲水、肌肉拉伸、適當運動等方法來緩解。

1、適當飲水：

乳酸是正常代謝的結果，血液中的氧氣是將葡萄糖轉化為能量所必需的物質，然而，當氧氣不足時，身體會在沒有氧氣的情況下分解葡萄糖，從而產生乳酸。當乳酸堆積過多會導致患者出現肌肉疼痛，出現上述情況應該補充足夠的水分，充分飲水可以補充運動時身體流失的水分，有助于身體的代謝，使乳酸能更好地排泄出去，從而可以緩解肌肉疼痛。

2、肌肉拉伸：

運動完之后一定要注意做一下拉伸和放松的動作，尤其是運動部位。肌肉拉伸可以消除一些堆積的乳酸。肌肉拉伸一般采用靜態式拉伸，即把肌肉慢慢拉伸到至最大的伸展程度，然后保持這個動作10-20秒，間歇，再重復兩三次。

3、適當運動：

運動時要注意適量，可以選擇適合自己的運動方式，可以嘗試有氧運動，如快走、跑步、騎自行車、游泳等，也可以嘗試力量訓練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。另外，瑜伽、太極等也是很好的選擇。

除上述常見方法外，也可以考慮使用熱敷或冷敷等方式來緩解。

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乳酸堆積最怕的克星是什么

1、適當飲水：

2、肌肉拉伸：

3、適當運動：

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