晚上喝純牛奶一般不會(huì)胖，但是不可以一次性喝太多，以免導(dǎo)致胃部不適的情況發(fā)生。
純牛奶屬于日常生活中比較常見(jiàn)的飲品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，含有蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，喝了以后可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有一定的幫助。在晚上睡覺(jué)前喝純牛奶，還可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。純牛奶的熱量比較低，在晚上喝純牛奶一般不會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的熱量在體內(nèi)聚集，也不會(huì)出現(xiàn)身體長(zhǎng)胖的情況。
想要防止身體長(zhǎng)胖，首先需要控制飲食，不可以吃高糖以及高脂肪的食物，比如奶油蛋糕、冰淇淋、肥肉等，還需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、打乒乓球、踢足球等，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以加快脂肪代謝，對(duì)輔助減肥有幫助。平時(shí)還需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋(píng)果、西紅柿、黃瓜等，能夠增強(qiáng)飽腹感，減少其他主食的攝入量。
