肩肌勞損可以通過上舉、旋轉(zhuǎn)、前屈、后伸等鍛煉恢復(fù)。
肩肌勞損多數(shù)是由于局部的勞累、著涼等導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)損傷，是一種無菌性炎癥。在具體治療上，首先應(yīng)該避免過度的勞累、著涼等不利因素，另外不要保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過長(zhǎng)，患病期間應(yīng)該臥床休息?？梢愿鶕?jù)勞損情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)募珀P(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉，比如適當(dāng)?shù)纳吓e、旋轉(zhuǎn)、前屈、后伸等鍛煉。既可以保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，避免肌肉萎縮，也能夠使肩關(guān)節(jié)的功能盡早得到恢復(fù)。患病期間應(yīng)該避免肩部的一些劇烈運(yùn)動(dòng)，包括舉杠鈴、舉啞鈴、平抬運(yùn)動(dòng)，這些會(huì)引起三角肌、岡上肌、肩袖肌肉勞損加重。
在患病期間還可以使用消炎去痛的藥物，包括塞來昔布膠囊、美洛昔康片、布洛芬膠囊等藥物治療，也可以采取局部熱敷治療。患病期間飲食應(yīng)以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，不要吃辛辣刺激性食物。
