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成人每天攝入多少奶是合適的

成人每天攝入500ml左右的奶是合適的。

奶是天然的乳制品,一般包括牛奶、羊奶、駱駝奶、水牛奶等,奶的營養價值很高,富含蛋白質、鈣質、脂肪、納等成分,并且容易消化吸收,一般人群都可飲用,每天適量飲用能夠為人體補充所需要的營養物質,提高體質,預防骨質疏松。但是奶不可以過量飲用,過量飲用容易出現腹痛、腹脹、惡心等消化不良的癥狀,而且飲用過多會造成身體營養過盛,對身體健康是有影響的。

建議在喝奶的時候不要喝冰鎮的,否則會對胃黏膜造成刺激,也不要過度加熱,否則會破壞奶中的營養成分。日常生活中除了奶以外還可以喝一些豆漿、果汁等飲品來為身體補充營養,還可以適當吃一些新鮮的蔬菜水果、五谷雜糧、肉類、豆制品等為人體補充營養。

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