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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  大部分病人原先不愛運(yùn)動(dòng)，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動(dòng)的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動(dòng)活動(dòng)開，最簡單的每頓餐后走半個(gè)小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運(yùn)動(dòng)量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿健ⅡT車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3949次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  運(yùn)動(dòng)是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動(dòng)。選什么樣的運(yùn)動(dòng)好呢，第一，只要運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動(dòng)。首先要通過有氧運(yùn)動(dòng)來減體重，所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動(dòng)，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動(dòng)，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動(dòng)叫做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運(yùn)動(dòng)，就是跟有氧運(yùn)動(dòng)相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動(dòng)能力，也可以結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的，稱之為無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)可以跟有氧運(yùn)動(dòng)交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運(yùn)動(dòng)能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運(yùn)動(dòng)。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時(shí)間比較久的運(yùn)動(dòng)更好，也可以在運(yùn)動(dòng)之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動(dòng)達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 32965次

• 什么運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適合糖尿病患者
  適合糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，建議至少要達(dá)到60%的最大攝氧量。再制定合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方案之前要對患者做出精確的評估，只有對患者病情作出精確的評估，制定出的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才是最合適的。在這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下患者才能夠就是既能保證它的運(yùn)動(dòng)效果，也能夠讓患者避免受到運(yùn)動(dòng)的傷害，這種情況下所對應(yīng)的心率叫做靶心率。根據(jù)不同的情況，靶心率是不同的，現(xiàn)在臨床一般使用的是一個(gè)非常簡單的這種靶心率計(jì)算方法。靶心率是等于170減去年齡的歲數(shù)，比如說有一個(gè)三十歲的患者，他的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最合適的就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)時(shí)心率維持在170減去三十。也就是140次每分，這個(gè)心率是最為合適的。
  語音時(shí)長 1:30”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-07 2968次

• 糖尿病患者如何選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？
  運(yùn)動(dòng)量等于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度乘以運(yùn)動(dòng)時(shí)間，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)療法只有達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量才能有效果，運(yùn)動(dòng)量太小，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)療法的作用。運(yùn)動(dòng)量過大，則又會(huì)使血糖大幅度波動(dòng)，導(dǎo)致病情惡化，而其中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度得確定，又是關(guān)鍵因素之一。因?yàn)榇嬖趥€(gè)體差異，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)患者的具體情況，比如說運(yùn)動(dòng)后的心率，能量消耗情況，耐受能力，患者的反應(yīng)等等，靈活掌握。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的計(jì)算和測定方法很多。我們一般根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)相應(yīng)的心率數(shù)，對某個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的相對強(qiáng)度做出判斷。基礎(chǔ)心率升高80%為強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)心率升高40%至60%為中度運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)心率升高20%為輕度運(yùn)動(dòng)。還可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)中的脈率，相當(dāng)于最大氧耗量的60%來確定，一般糖尿病的有效運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為40%到50%。
  語音時(shí)長 1:48”
  王東梅 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-11 3079次

• 糖尿病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)
  病情分析：糖尿病患者要根據(jù)自身的病情進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。并且在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上不能進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪x擇散步，球類運(yùn)動(dòng)，游泳，可以根據(jù)自己的喜好和身體情況進(jìn)行選擇，要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。意見建議：建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在飯后一到兩小時(shí)左右適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也要嚴(yán)格的按照醫(yī)生的指導(dǎo)根據(jù)自身的血糖情況來調(diào)理藥物的使用。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 2102次

• 糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前需要到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，在運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)?shù)臒嵘恚⑶疫\(yùn)動(dòng)量不要過大，要選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時(shí)可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，如果有不舒服的癥狀，要及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1903次

• 什么運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適合糖尿病患者
  對于糖尿病患者適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度主要是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不僅有助于提高心肺功能，還能有效促進(jìn)血糖的控制和體重的管理。總的來說糖尿病患者適宜進(jìn)行，如快步走、慢跑、游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)形式能夠增強(qiáng)心血管效率，同時(shí)不會(huì)過分加重
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-03-07 0次

• 糖尿病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)
  糖尿病患者不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者適合做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、騎自行車、跳廣場舞、打羽毛球、打乒乓球、練瑜伽等，但不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)低血糖或其他并發(fā)癥。糖尿病患者除了用運(yùn)動(dòng)調(diào)理血糖外，飲食也非常重要。患者應(yīng)合理飲食，避免暴
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-09-10 0次