鍛煉是肩周炎恢復功能正常的重要手段，但并不是所有的肩周炎都可以通過功能鍛煉來恢復的。如對于情況嚴重的肩周炎，已經出現組織粘連或疼痛嚴重的患者，則一定要配合手法松解來恢復功能。常見的鍛煉方式都是以鍛煉肩部關節為主，如手指爬墻訓練:需要患者對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。訓練動作對肩周炎很有效，但需要患者長期堅持。
肩周炎應怎樣鍛練
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2019-05-303709次
概述：
鍛煉時注意事項:
首先要循序漸進、持之以恒，不要輕易放棄。當感到癥狀有好轉時，仍要繼續鍛煉才能徹底治療。進行鍛煉時，精力要集中，每天的鍛煉時間不宜長，大約十分鐘到十五分鐘就可以起到作用。鍛煉時要根據自己實際情況進行訓練的強度，如果鍛煉時發生拉傷，要立即停下來可立即冰敷5-10分鐘，間隔1-2小時可再次冰敷，這樣2～3天就可好轉，待疼痛減少后再繼續訓練。
肩周炎生活注意事項:
肩周炎患者會有怕涼的癥狀，因此在平時一定要注意保暖，千萬不要貪涼，用涼水洗頭或洗澡。患者在睡覺之前可以用一些溫和的中藥來熱敷疼痛的地方。患者平時也不要過多的使用肩關節，不要拎或抬過重的物品，注意對肩關節的保護。
以上內容僅供參考
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