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一般沒有跑步幾點最佳時間的說法，跑步時間在早晨6點左右、下午4點左右以及晚上8點左右比較好。

1、早上6點左右：

早上的空氣會格外的清新，這時候跑步可以使個人大腦處于活躍狀態(tài)，渾身充滿干勁，就可以有精力來應對早上的學習或工作。

2、下午4點左右：

因為經(jīng)過了一早上緊張的學習或工作后，人的精神就會處于疲憊狀態(tài)，這時候跑步可以緩解個人緊張的大腦神經(jīng)，這樣下午就會有一個好的狀態(tài)來進入學習或工作。

3、晚上8點左右：

晚上會比較涼快，結束了一天辛苦的工作后，吹著涼風，此時跑步不僅能緩解個人的疲勞，還能提高晚上的睡眠質量，且晚上跑步還可以很好的達到減肥的效果。

要合理安排自己的工作時間以及閑暇時間，每次跑步的時間長短可以結合個人當下的身體狀態(tài)來進行，不要長時間的鍛煉從而使身體過度疲勞。

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