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• 怎樣調節抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態，個人、家庭、親友、單位、醫師，都要給病人進行治療和調節。指導他的生活起居，調節他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調節。自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 87509次

• 慢性胃炎和情緒有關嗎

  慢性胃炎和情緒有關。如果平時壓力過大，經常著急、生氣、壓抑、抑郁、煩躁，就可能導致出現消化不良癥狀。這時常常會表現為胃部的脹痛，或者是導致胃酸分泌過多。因為情緒會直接影響到神經內分泌，導致植物神經功能紊亂，會引起胃痛胃脹的現象發生。所以慢性胃病患者平時需要注意保持心情舒暢，不能有太大的壓力，要盡量注意養成良好的生活習慣，多參加戶外運動，戶外運動不但能夠調整情緒，還有助于促進胃腸的蠕動，幫助機體的消化，具有改善消化不良癥狀的作用。另外，有慢性胃炎的患者，平時要注意控制飲食，不要暴飲暴食，不要吃一些刺激性特別強的食物。對于慢性胃炎患者的飲食，提倡一日三餐都不要過飽的飲食，不主張多餐，這樣可能會增加胃的負擔。

  

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  王蔚虹 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-07-06 5490次

• 慢性軀體疾病如何調節自己的情緒？
  病人當自己知道患的是一種慢性疾病的時候，首先出現的情緒反應就是緊張和恐懼。因此病人應該對疾病的性質和對人體本身有一個科學完整的了解，千萬不可道聽途說，和買醫學書研究，一知半解的分析自己的病，腦子里充滿對病的恐懼。把注意力集中在自身疾病上是不利于情緒調整的，用正面積極暗示能夠消除焦慮情緒。出現神經不適癥狀的時候，不要擔心，胡思亂想，應該默默的告訴自己我現在感覺很好，疾病正在好轉，不舒服的感覺每個人都會出現，不必緊張，它很快就會消失，用轉移的方法減輕緊張。治療的過程中，尤其住院治療的時候，周圍的病人都是一些病號，就可能使處在這種環境里的人感到一個自己也是病人，這種情況下最好互相間不要談論病情。出院以后患者不必見了人就談自己的病，親友關心病人的時候，也沒必要說是見了面就問病情，淡化病人的角色，比方說身體情況允許多到戶外活動，打太極拳，散散步，把自己的意識集中到大自然的這個方面，去呼吸新鮮空氣享受體驗寧靜輕松的環境，可以做一些自己喜歡的事情，達到減輕和轉移這種痛苦緊張的目的。
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  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-05 2146次

• 減肥中調節自己的情緒
  女性在瘦身的過程中，首先要做到的就是健康科學的飲食，要改變以前的暴飲暴食的習慣。在瘦身過程中，心態如何控制是非常關鍵的。瘦身是一個整體的減脂的過程，整體往下瘦的，而且增肌和塑形需要在整體的脂肪減下去以后才會開始的。?可以通過目標的細分，就是說每周都要有計劃有目標。如果目標達成了，那么心情上是會好很多的，這是調節心態的一個小方法。一般來說，瘦身要經過幾個階段，比如說：一、懷疑期，就是不相信自己能夠瘦下來，想馬上開始運動而非調整飲食，對于瘦身有各種偏見。二、興奮期，比較新鮮，生活習慣改變，體重下降的明顯，瘦身觀念得到了顛覆性的扭轉，因為效果明顯而樂于堅持。三、平臺期，深度懷疑，尤其是自我懷疑，心態嚴重的不穩，情緒化嚴重很努力但無效果，挫敗感強。
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  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-12-06 4852次

• 減肥中調節自己的情緒怎么做
  在臨床心理學，心理師會利用內觀和放松的技巧，協助病人觀察并與情緒相處，有時也讓人發發脾氣、宣泄情緒。但每個人適合的方式不同，心理學家建議，寫下幾個可以讓自己愉快的活動，如聽一場音樂會、手作面包、計劃一次小旅行、打場汗水淋漓的球賽等，當面臨情緒壓力困境時，就能派上用場。
  彭淼云 主治醫師茂名市人民醫院

  2018-11-27 2302次

• 如何調節焦慮情緒心慌
  病情分析：調節焦慮情緒并且伴有心慌的狀態，主要從兩方面，首先平時的時候要保持情緒的穩定，在遇到事情的時候不要過度的緊張焦慮，放松心情，其次，多做戶外活動，讓情緒處于比較一種放松的狀態，這樣也能預防焦慮，緊張的情緒。意見建議：對于焦慮情緒比較緊張的患者來說，要注意養成良好的生活習慣，早睡早起，不熬夜，控制好血壓血糖，在遇到事情的時候，心情保持一種比較愉悅的狀態。
  尹倩然 主治醫師徐州醫科大學附屬醫院

  2021-11-12 1402次

• 怎樣調節自己心病
  調節心病還需要采取相應的綜合的措施來進行。一般多數是由于心理因素出現有不同程度的障礙，可以通過溝通，比如和自己信任的朋友、家人，進行心理的深層次的溝通交流。還可以同時找尋心理咨詢師，心理治療師進行心理的疏導，宣泄自己內心的一些情緒，并且對自己的情緒采取相應的認知的訓練。另外還可以做一些有益于身心健康
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 289次

• 如何調節情緒
  調節情緒的方式為自我安慰、轉移注意力、適當的發泄、與家人、朋友進行溝通等。自我安慰是給自己找出合理的理由安慰自己，從而調節自己不好的情緒，比如做錯了一件事情或者一件事情做失敗了，可以安慰自己，失敗乃成功之母來調節情緒。在情緒不好時，將注意力轉移到自己感興趣的事情上，可以防止不良的情緒發生，增進積極、
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-05-06 7581次