一，外在環境，臥室，在睡之前把窗簾拉好，將臥室里發光、發聲的東西清除掉或者遮蔽掉、關掉，保持臥室在一個黑暗且安靜的環境下，對睡眠有很大的幫助。
二，睡前準備，可以早一點出去跑，跑步會刺激交感神經系統。但如果跑的久了或者是跑完就睡覺，對睡眠也是沒有好處。晚上不要喝茶、喝咖啡等，也會刺激神經不易入睡。還有就是睡前別喝太多水，水喝多了也會不易入睡。
三，睡眠方法，放松眼睛，將注意力放在自己眼睛上，慢慢的放空，不要去想太多事情，躺好把被子蓋好，把腳放在外面，腳涼下來心也會靜一些，也會很好入睡。
解決失眠的快速方法
袁越主任醫師
中日友好醫院神經外科
2021-12-093514次
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失眠怎么快速入睡睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。
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王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 159017次
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腿抽筋怎么快速解決腿抽筋想要較快速解決，需要通過背伸踝關節、跖趾關節，同時還可以通過熱敷、按摩等方式緩解。腿抽筋多數是由于小腿三頭肌強烈的收縮，造成的跖屈而疼痛。這時候首先要抑制肌肉持續的痙攣抽搐，要強力的背伸踝關節、背伸跖趾關節，使整個腳、腳腕向上翹起，穩定住背伸的位置，使肌肉的肌縮不得已進一步的收縮。同時要做一些輔助的治療，如要做熱敷，對抽搐的肌肉用熱毛巾、理療的設備等給予一定的熱量，可以慢慢的放松，使肌縮緩解。當然如果有條件，也可以做按摩治療，按摩主要是從近向遠端的離心性的按摩，使肌肉慢慢的放松，而解決腿抽筋的問題。
01:40
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 25619次
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解決失眠的快速方法一，外在環境，臥室，在睡之前把窗簾拉好，將臥室里發光、發聲的東西清除掉或者遮蔽掉、關掉，保持臥室在一個黑暗且安靜的環境下，對睡眠有很大的幫助。二，睡前準備，可以早一點出去跑，跑步會刺激交感神經系統。但如果跑的久了或者是跑完就睡覺，對睡眠也是沒有好處。晚上不要喝茶、喝咖啡等，也會刺激神經不易入睡。還有就是睡前別喝太多水，水喝多了也會不易入睡。三，睡眠方法，放松眼睛，將注意力放在自己眼睛上，慢慢的放空，不要去想太多事情，躺好把被子蓋好，把腳放在外面，腳涼下來心也會靜一些，也會很好入睡。語音時長 1:31”
支娜
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-02 5774次
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如何快速解決失眠出現了失眠的現象，如果只是偶爾的一次失眠，不需要過于的擔心，可以在睡覺之前喝上一杯熱純牛奶，牛奶當中含有豐富的色氨酸以及鈣離子，可以幫助人快速的入睡，而且牛奶的營養也是比較豐富的。如果長期存在失眠的現象，這個時候首先應該去醫院做一下全面的檢查，排除身體存在一些器質性的病變，如果發生了一些腦血管的病變，心臟的病變或者內分泌系統的疾病都有可能會導致失眠的發生，針對原發病來進行治療效果才是比較好的，平時還可以使用酸棗仁煮水來喝，具有鎮靜和安神的作用，而且可以健脾胃。中老年人也可以使用花生葉煮水來喝，是比較緩和的，可以快速的緩解失眠，適合長期飲用，平時不能喝濃茶，不能喝咖啡，最好也不要喝酒，在白天的時候可以去戶外做一些有氧運動，對于解決失眠效果也是比較好的。語音時長 01:15”
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-25 3644次
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如何快速解決失眠病情分析：如果是患上失眠癥狀，會引起失眠多夢，疲乏無力，多夢盜汗，記憶力減退等癥狀。導致失眠的原因有很多，怎么治療才是關鍵。意見建議：通過心理治療和食物治療來改善飲食結構調整，來消除失眠及伴隨癥狀，在生活中給自己制定一個合理的作息時間，盡可能的保證充足的睡眠。在生活中不要亂用藥，不明確病情的患者及時去醫院診治。
馬謙
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-10-20 1602次
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便秘的快速解決方法病情分析：并不存在便秘的快速解決方法這種說法，出現便秘后可以通過應用藥物、腹部按摩等方法解決。便秘患者可以遵從醫囑服用藍素雙仁潤腸口服液進行治療，該藥物中含有火麻仁、郁李仁能夠起到潤腸通便的作用，所含有的桑椹可以增加腸液分泌，而蜂蜜能夠補中潤燥，用藥以后可以改善大便干燥，促進大便排出，并且刺激性較小，可以在醫生指導下長期服用。除此以外，患者還可以遵醫囑服用培菲康雙歧桿菌三聯活菌散、江中乳酸菌素片等藥物治療，可以調節腸道菌群，改善癥狀，患者在出現便秘后，也可以適當的對腹部按摩，能夠促進腸道蠕動，輔助改善便秘。意見建議：在日常生活中需要養成良好的排便習慣，不能經常抑制便意，排便時也要保持注意力集中，避免在排便時長時間久蹲或者久坐，以免病情反復發作。 如需用藥，或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
伍潔
主任醫師牡丹江市第二人民醫院
2023-12-01 1201次
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解決失眠的快速方法失眠是一種常見的睡眠障礙，嚴重影響個體的健康和生活質量。為了迅速緩解失眠癥狀，患者可以采取藥物治療和非藥物干預相結合的方式。一、藥物治療1、鎮靜催眠藥：如艾司唑侖、阿普唑侖等，這類藥物能夠迅速誘導睡眠，減少入睡時間，提高睡眠質量。但長期使用
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2025-03-07 0次
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怎樣解決失眠的好方法失眠的治療主要改善睡眠質量和增加有效睡眠的時間恢復社會功能，提高患者的生活質量，減少和消除與失眠相關的軀體疾病，或與軀體疾病共病的風險。藥物治療一般的治療：非苯卓二氮卓類藥物艾司佐匹克隆，佐匹坦控制劑，佐匹克隆等，治療失眠有很好的效果，但要在專業醫師的指導下服用。其它治療可分以下幾個方面，心理行為治
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2021-12-17 257次
