睡覺側(cè)著睡和平躺著睡都是比較好的，不能過(guò)于絕對(duì)的說(shuō)哪一個(gè)更好。建議根據(jù)自己的需要選擇讓自己感覺舒適的睡姿。但是對(duì)于部分特殊人群而言，則各有各的好處。
側(cè)睡比較適合呼吸暫停綜合征的患者和比較肥胖的人群，好處是能防止頸部脂肪、咽部組織和舌后墜堵塞呼吸道，有利于保持睡眠過(guò)程中的順暢呼吸。側(cè)睡中的左側(cè)睡比較適合孕婦，因?yàn)楦共勘容^大，如果平躺可能會(huì)造成器官的壓迫，容易產(chǎn)生不適感覺，所以建議左側(cè)睡。而右側(cè)睡比較適合心臟病患者，好處是不壓迫心臟，利于心臟的血液循環(huán)。
因?yàn)槠教蓵r(shí)身體和床接觸面積大，比較放松，所以是比較舒適的睡姿，而且利于面部血液循環(huán)。另外，平躺比較適合頸椎和腰椎有疾患的人，好處是順應(yīng)了頸椎的生理彎曲，有利于緩解不適癥狀。建議腰椎有疾患的人平躺時(shí)，可以在雙腿下墊一個(gè)10厘米左右的棉墊，四肢自然屈曲，脊柱曲度變化小，可減輕腰椎的不適感。
無(wú)論是側(cè)睡還是平躺睡，對(duì)不同的人群都各有各的好處，沒(méi)有必要特別糾結(jié)，建議在晚上睡覺的過(guò)程中適當(dāng)變換睡姿，不要總保持一個(gè)睡姿，以免因長(zhǎng)時(shí)間不翻身而出現(xiàn)不適癥狀。
