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頸椎病10種鍛煉方法

一,游泳,游泳是一項好運動,因為游泳時經常要把頭抬起來呼吸,有利于頸椎正常生理曲度的保持。二,放風箏,放風箏的時候,可以抬頭向天看,不知不覺就活動了頸椎三,仰天長嘯,兩腿分開站立,食指交叉至頸后,兩肘自然下墜,兩手給一定力量,向前下拉,頭后仰,后仰時要慢慢深呼吸,注意用力不要過大,身體后仰時,應該是身體最放松的時候,此時慢慢呼氣。四,回頭望月,兩腿分開站立,雙臂下垂,雙腿微曲,上體前傾,并向右后轉,頭隨機旋轉向后,做望月姿勢,左上手舉至頭后方還原。五,舉天壓地,兩腿并立,雙肩下垂,右手心向上提起,翻掌,向上拖出盡量向手伸上左手掌,用力下按,頭后仰,向上看天。六,兩腿分立,雙手叉腰、頭頸向后伸,并轉向左下方,雙眼向前看魚兒嬉戲。七,伸頸頂球。八,貓伸懶腰。九,擴胸運動站立。十,抬頭望月站立。

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