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為你推薦

• 胸椎脊柱側彎鍛煉方法

  對不同的頸椎、胸椎、腰椎，不同節段的脊柱側彎，不同的側彎類型、側彎程度、側彎部位，鍛煉方法可以是不一樣的。對最大多數脊柱側彎，包括胸椎側彎，可以考慮適當的功能鍛煉，包括一些腰背肌功能鍛煉、腹肌功能鍛煉、一些輕微俯臥撐等等一些功能鍛煉。但是對胸椎或者是腰椎等等一些脊柱側彎，對一些嚴重的病號，盡量減少一些劇烈的活動，甚至一些活動量比較大的一些功能鍛煉。已經形成了比較嚴重畸形的脊柱側彎，盡量減少功能鍛煉。

  

  01:18
  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-04-20 5400次

• 腰間盤突出8種鍛煉方法

  腰椎間盤突出癥鍛煉方法，主要是強化腰背部肌肉和腹部肌肉的這些運動方法，都可以對腰椎間盤突出癥有緩解。主要是常用的小燕飛，讓后背的肌肉力量去增強。另外做這一些向前的，包括腹部的肌群的這些鍛煉方法，其實都是可以的。另外去做柔體性的活動，比如有時候做一些瑜伽，或者去做一些游泳，這些鍛煉都對腰椎間盤突出癥有非常好的一種保護作用。那么它這個方法是多種的，但是需要你在做了這些鍛煉之后，要感覺到局部的有一些酸脹，但是不能出現疼痛。第二天這種休息之后疼痛還能緩解，否則還更會容易加重這種損傷。

  

  01:25
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 346198次

• 頸椎病10種鍛煉方法
  一，游泳，游泳是一項好運動，因為游泳時經常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。二，放風箏，放風箏的時候，可以抬頭向天看，不知不覺就活動了頸椎三，仰天長嘯，兩腿分開站立，食指交叉至頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量，向前下拉，頭后仰，后仰時要慢慢深呼吸，注意用力不要過大，身體后仰時，應該是身體最放松的時候，此時慢慢呼氣。四，回頭望月，兩腿分開站立，雙臂下垂，雙腿微曲，上體前傾，并向右后轉，頭隨機旋轉向后，做望月姿勢，左上手舉至頭后方還原。五，舉天壓地，兩腿并立，雙肩下垂，右手心向上提起，翻掌，向上拖出盡量向手伸上左手掌，用力下按，頭后仰，向上看天。六，兩腿分立，雙手叉腰、頭頸向后伸，并轉向左下方，雙眼向前看魚兒嬉戲。七，伸頸頂球。八，貓伸懶腰。九，擴胸運動站立。十，抬頭望月站立。
  語音時長 2:09”
  張奇 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-21 91200次

• 防治帕金森病常做10種鍛煉
  帕金森病又被稱為震顫麻痹，震顫和肌肉強直是本病的主要特征，它可以使患者逐漸喪失生活自理的能力而制裁。那么對于帕金森病的治療，除了要堅持藥物治療或者其他的治療手段以外，還需要堅持的是鍛煉的治療。以下是帕金森病防治的十種鍛煉：1、需要注意放松和呼吸鍛煉。找一個安靜的地點將身體盡可能的舒服地仰臥，閉上眼睛開始深而緩慢的呼吸，每天要反復練習五到十五分鐘。2、面部動作的鍛煉。帕金森病患者是非常容易特殊面容面具臉的出現的，是由于面部的肌肉僵硬所導致，所以每天可以進行一些夸張的面部動作來進行訓練。3、頭頸部的鍛煉。帕金森病患者的頸部往往會呈現為前傾的姿勢，表現為非常的僵硬，因此在每天要進行一次一些頸部的恢復性的鍛煉。4、腰部的鍛煉。患者可以取站立位雙腿分開同肩寬，左胳膊要彎曲放在腰上，而右胳膊可以高舉過頭，然后緩慢地向左側彎曲，保持五秒鐘再恢復，然后可以換成右胳膊來進行鍛煉。5、上肢以及肩部的鍛煉。6、手部的鍛煉。7、下肢的鍛煉。8、步態的鍛煉。9、平衡運動的鍛煉。10、語言障礙的鍛煉。帕金森病患者如果堅持這10種鍛煉可能會取得不錯的效果。
  語音時長 1:41”
  王卓 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-08-11 18199次

• 頸椎病10種鍛煉方法
  一游泳，游泳是一項好運動，因為游泳時經常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。 二放風箏，放風箏的時候，可以抬頭向天看，不知不覺就活動了頸椎 三仰天長嘯，兩腿分開站立，食指交叉至頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量，向前下拉，頭后仰，后仰時要慢慢深呼吸，注意用力不要過大，身體后仰時，應該是身體最放松的時候，此時慢慢呼氣。 四回頭望月，兩腿分開站立，雙臂下垂，雙腿微曲，上體前傾，并向右后轉，頭隨機旋轉向后，做望月姿勢，左上手舉至頭后方還原。 五舉天壓地，兩腿并立，雙肩下垂，右手心向上提起，翻掌，向上拖出盡量向手伸上左手掌，用力下按，頭后仰，向上看天。 六兩腿分立，雙手叉腰、頭頸向后伸，并轉向左下方，雙眼向前看魚兒嬉戲。七伸頸頂球。八貓伸懶腰。 九擴胸運動站立。十，抬頭望月站立。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-27 13203次

• 胸椎增生怎么鍛煉方法
  胸椎增生，大部分情況下不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療。平時一定要積極的端正身體姿勢，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，避免彎腰低頭，避免長時間對著電腦手機，適當的進行游泳這些體育運動鍛煉是比較好的。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-04 2901次

• 頸椎病10種鍛煉方法
  一，游泳，游泳是一項好運動，因為游泳時經常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。二，放風箏，放風箏的時候，可以抬頭向天看，不知不覺就活動了頸椎三，仰天長嘯，兩腿分開站立，食指交叉至頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量，向前下拉，頭后仰，后仰時要慢慢深呼吸，注意用力不要過大，身體后仰時，應該是
  強光亮 副主任醫師北京大學第三醫院

  2022-06-20 824次

• 靜脈曲張的10種鍛煉方法
  靜脈曲張的患者可以通過散步、騎自行車、游泳、打羽毛球、跳繩等方法進行鍛煉。建議患者到正規的醫療機構就診治療，以免耽誤病情。1、散步：靜脈曲張主要是靜脈回流受阻所致，皮膚表面通常會出現青紫色靜脈凸起，可伴有酸脹、發熱等癥狀。散步能夠促進下肢的血液循環，減輕靜脈壓力，對改善病情有幫助。2、騎自行車：適當
  尹杰 副主任醫師北京大學第一醫院

  2024-01-23 0次