跳操后15至30分鐘飲水為宜，這期間身體能平穩(wěn)恢復(fù)機(jī)能。
跳操是備受健身愛好者喜愛的全身性運(yùn)動，跳操后的飲水時機(jī)常被忽略，而正確的時間對健康很關(guān)鍵。跳操結(jié)束后身體興奮，血液循環(huán)加速，馬上飲水會加重胃腸道負(fù)擔(dān)、影響水分吸收，還可能增大心臟負(fù)荷，所以15至30分鐘后飲水較好。
具體確定飲水時間要考慮以下5點(diǎn)：
1、運(yùn)動力度：
若運(yùn)動力度小，身體恢復(fù)快，15分鐘左右就能飲水；若運(yùn)動力度大，則需等待30分鐘左右。
2、個人恢復(fù)情況：
不同人的身體狀況和恢復(fù)能力有差異，要根據(jù)自身感覺確定最佳飲水時間。
3、飲水的溫度：
不要飲用過冷的水，常溫水比較合適，否則會影響體溫調(diào)節(jié)。
4、飲水量：
初次飲水不要超過300毫升，過量飲水會帶來不適。
5、特殊情況處理：
要是運(yùn)動后極度口渴、乏力，可能是脫水的信號，這時要適量補(bǔ)充水分并休息。
總的來說，跳操后的飲水時間要結(jié)合個人實(shí)際情況確定，一般在15至30分鐘后比較合適，良好的飲水習(xí)慣有助于健康和運(yùn)動恢復(fù)。
