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骨質疏松怎樣補鈣

補鈣可以通過食物,也可以在專業醫生的指導下通過服用鈣劑來補充。常見的高鈣食物有:牛奶、豆制品、各種海產品、綠色蔬菜等等。

在補充鈣的同時,也要同時補充維生素D來促進鈣的吸收,動物肝臟、沙丁魚、魚肝油都富含維生素D,也可以經常曬太陽來促進自身維生素D的合成。

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