一般包括以下七大類：
一、禽肉類，如牛羊肉、牛肝、雞肉等。
二、魚(yú)類及其它海產(chǎn)品，如鯉魚(yú)、比目魚(yú)、蟹肉、蝦、牡蠣等。
三、蔬菜類，如蘆筍、茄子、鮮扁豆、豌豆、馬鈴薯、菠菜、南瓜、黃瓜、辣椒、胡蘿卜、番茄、白蘿卜等。
四、水果類，所有的水果及果汁。
五、乳制品，如脫脂牛奶、人工奶油、家用奶酪等。
六、面包和谷物，如大米、面包、通心粉、玉米粉等。
七、調(diào)味品及其他，如蜂蜜、果醬、番茄醬、生姜、芥末、咖啡、茶等。
低脂肪的食物
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-2913995次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
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降低脂肪肝的食物實(shí)際上沒(méi)有哪一種食物，能夠降低脂肪肝。對(duì)于非酒精性脂肪肝，特別是由于體重超標(biāo)導(dǎo)致的脂肪肝，我們首先應(yīng)該是控制攝入的總熱量，使我們的體重慢慢地減少，使肝臟的脂肪組織慢慢地分解，這樣來(lái)減少脂肪肝，沒(méi)有哪一些食物，專門降脂肪肝。但是，如果我們?cè)诮档蜔崃繑z入的時(shí)候，通過(guò)多食用一些蔬菜，還有低糖的水果，這種飲食可以使我們減少饑餓感，也能夠增加潤(rùn)腸通便的能力，有利于我們減少脂肪，減少熱量的攝入，從而有利于減輕體重，來(lái)減少脂肪肝。所以如果說(shuō)哪些食物，可以減少脂肪肝，多食用蔬菜和低糖的水果，更有利于脂肪肝的減輕。
01:38
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2019-01-22 14495次
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脂肪肝要忌什么食物脂肪肝的病人要忌油膩、辛辣的食品，要忌高熱量、高糖的食品，強(qiáng)調(diào)低脂肪、高蛋白、高纖維素、高維生素食品，要忌酒，慎用損肝藥。可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，比如獼猴桃、蘋果、梨、提子等等。飲食上，我們可以多吃一些高質(zhì)量的蛋白，比如魚(yú)、牛奶、雞蛋等，要忌酒，因?yàn)榫凭珜?duì)肝臟是有損傷的，也會(huì)加重脂肪肝，甚至可以導(dǎo)致肝硬化的發(fā)生。
01:03
陸海英
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-01-04 14041次
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低脂肪的食物一般包括以下七大類：一、禽肉類，如牛羊肉、牛肝、雞肉等。二、魚(yú)類及其它海產(chǎn)品，如鯉魚(yú)、比目魚(yú)、蟹肉、蝦、牡蠣等。三、蔬菜類，如蘆筍、茄子、鮮扁豆、豌豆、馬鈴薯、菠菜、南瓜、黃瓜、辣椒、胡蘿卜、番茄、白蘿卜等。四、水果類，所有的水果及果汁。五、乳制品，如脫脂牛奶、人工奶油、家用奶酪等。六、面包和谷物，如大米、面包、通心粉、玉米粉等。七、調(diào)味品及其他，如蜂蜜、果醬、番茄醬、生姜、芥末、咖啡、茶等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
付殿躍
主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院
2018-11-23 99480次
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降低脂肪肝的食物脂肪肝患者的飲食當(dāng)中的一定要結(jié)合實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行分析。如果是肥胖代謝綜合征等這些因素所導(dǎo)致的脂肪肝，進(jìn)行減肥很關(guān)鍵，這個(gè)時(shí)候在食物的選擇方面需要盡量的減少熱量的攝入，可以通過(guò)調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)來(lái)減少熱量的攝入，就比如減少米飯、面條等一些碳水化合物，還需要盡量的減少動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪的攝入。可以在優(yōu)質(zhì)蛋白方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，含熱量比較少的而且含纖維和維生素比較多的新鮮的蔬菜和水果這方面，要多適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些，三餐的分布要合理。如果是酒精性脂肪肝的患者，還需要增加一些熱量的攝入，增加一些維生素的攝入，因?yàn)橹靖蔚幕颊吆芏嗫赡軙?huì)合并著一些輕度的營(yíng)養(yǎng)不良，一定要結(jié)合實(shí)際情況來(lái)看。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-05-28 1729次
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高蛋白低脂肪食物日常生活中常見(jiàn)的高蛋白低脂肪的食物有很多，主要分為動(dòng)物性食物和植物性食物，相對(duì)來(lái)說(shuō)，動(dòng)物性食物被人體更容易吸收。動(dòng)物性食物：瘦肉類，雞鴨豬牛肉皆可，一般肉內(nèi)脂肪的含量與動(dòng)物種類、年齡、身體部位、育肥狀況有關(guān)；蛋類，尤其是蛋清，是食物中最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；魚(yú)類，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。植物性食物：主要見(jiàn)于豆類及其制品，包括大豆、蠶豆、豆腐、豆?jié){；此外，菠菜、木耳、竹筍也是富含蛋白質(zhì)的食物。
徐剛
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2018-11-19 8106次
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高蛋白低脂肪的食物表常見(jiàn)的，比如雞蛋、鴨蛋、豬肝和牛肉、雞胸肉之類肉類食物。而一些蔬菜類的，包括青椒、金針菇、西蘭花、豌豆、蘿卜、黃豆芽、絲瓜之類的也屬于這類食品，但食物需要合理的搭配，才能起到有效的作用。要合理飲食，規(guī)律飲食，健康飲食，才能起到良好的效果。
陸森
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-25 14202次
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低脂肪的食物低脂肪食物主要指那些脂肪含量較低，多以不飽和脂肪酸為主的食物。這類食物包括各類蔬菜，如冬瓜、茄子，它們富含膳食纖維和礦物質(zhì)；水果如蘋果、山楂，富含維生素C和果膠，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。此外，精瘦肉、牛奶、雞蛋等也是低脂飲食中的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。低脂肪
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-17 0次
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低脂肪食物有哪些低脂肪的食物通常有玉米、雞肉、胡蘿卜、魚(yú)肉、蘑菇等。1、玉米：是一種常見(jiàn)的食物，大多數(shù)人均可食用，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素以及微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘。2、雞肉：是一種低脂肪高蛋白食品，含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，微量元素等成分，可以為機(jī)體提供
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023-08-24 0次
