提高肺功能最有效的方法是結(jié)合醫(yī)療史和之前的訓練史以及相應(yīng)的運動水平和能夠做的運動。科學估計靶心率范圍給出推薦的運動心率范圍。可以選擇每周訓練次數(shù)，根據(jù)情況而定每周2-5次，初學者2次到高手5次以上。最好單次運動時間連續(xù)性或者間歇性30-60分鐘。運動循序漸進，每周要有兩次以上超負荷訓練。
提高肺功能最有效方法
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-06-028446次
概述：
建議：
想要提高肺功能建議首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，寧心靜氣是提高肺功能的最好方法。肺是呼吸器官，情緒變化表現(xiàn)最明顯的就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄。“笑”可能是最“便宜”且有效的一種，尤其對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。
飲食注意：
想要提高肺功能，飲食最好注意“少辛增酸”，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。建議多吃一些酸味的果蔬。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，從而達到養(yǎng)肺的目的。另外，平時要養(yǎng)成喝水的習慣，每天應(yīng)飲水2000毫升保證肺和呼吸道的潤滑。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:34
鮑世威
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-11-09 181194次
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01:21
曾衛(wèi)
副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院
2018-11-26 32800次
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提高肺功能最有效方法肺部健康的人現(xiàn)在是越來越重要了，也被很多人所重視。肺部健康，主要體現(xiàn)是肺功能的好與壞。肺功能越好身體就越健康，所以很多人都想來提高肺功能，保護自己的身體健康。下面有幾種方法可以提高肺功能：一，每天早晨可以到比較有新鮮空氣的地方，呼吸新鮮空氣，同時要避免天氣寒冷時以免引起上呼吸道感染。二，可以多吃些對肺有好處的一些食品，比如，可以多吃些百合，豬肺以及還有一些水果，如梨，枇杷，都具有潤肺、養(yǎng)肺的功能，對肺都有很好的保護作用。三，經(jīng)常運動，不要做一些過于激烈的運動，可以適當?shù)拇蛐┨珮O拳，慢跑這些運動都可以增加肺活量。四，可以吃很小的食物時一定要小心，比如吃些瓜子，花生時以免不小心進入肺部，會造成肺的損傷。五，戒煙，禁酒，這也是一個很好的保護肺的一個預防措施。語音時長 1:57”
王春梅
副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院
2019-01-18 24382次
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怎樣提高肺功能肺是人體的重要呼吸器官，與生命體征是息息相關(guān)的，所以肺活量越高就可以使我們的身體健康素質(zhì)也就越高，因此我們可以通過一些方法來提高肺活量，這樣對我們的健康是有利的。可以提高肺活量的方法，有以下幾種，可以根據(jù)每位患者的具體情況來進行適當?shù)倪x擇。針對一些老年患者可以選擇一些擴胸運動，或者是呼吸療法，睡眠療法以及吹氣球等，這些運動項目都可以提高肺活量。針對一些年輕強壯的人，可以選擇一些比較有強度的運動項目，如登山、騎自行車、游泳、快跑或者是其它的一些運動，如仰臥起坐、俯臥撐等。這些運動項目都能很好的提高肺活量，所以患者可以根據(jù)自己來選擇比較適合的運動項目，這樣會很好的提高肺活量，對我們的身體是非常有益的。語音時長 1:38”
王春梅
副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院
2019-02-18 11523次
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李亨輝
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郭明冬
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郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023-04-26 0次
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楊書文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
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