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濕氣重是中醫常見的一種體質狀態，其典型表現之一就是舌頭邊緣出現鋸齒狀。針對這一問題，可以采取多種方法來有效祛濕。

首先，調整飲食習慣是關鍵。建議減少寒涼、油膩食物的攝入，如冷飲、油炸食品等，這些食物容易助長濕氣。相反，應增加溫性食材，如生姜、大棗、山藥等，它們有助于健脾祛濕，改善舌苔狀況。

其次，中藥外敷也是一種有效方法。可以選用具有健脾祛濕功效的中藥材，如茯苓、白術等，配制成藥膏后外敷于腹部或特定穴位，如足三里穴，這樣能夠幫助調節體內濕氣，緩解舌苔增厚現象。

另外，適當的體育鍛煉同樣不可忽視。瑜伽、太極等輕度運動能夠提高機體新陳代謝率，有助于排出體內濕氣，對于改善舌象和增強體質都有益處。

值得注意的是，雖然上述方法對于祛濕有一定幫助，但每個人的體質和情況都不盡相同。因此，在選擇具體方法時，建議咨詢專業醫師的意見，根據自身情況量身定制合適的祛濕方案。

最后，如果濕氣重的癥狀持續不減或者伴有其他不適，應及時就醫，以便獲得更為專業的診斷和治療。

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