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20歲能補鈣嗎,劑量多大合適

女, 20歲

2023-05-06 2009次

病情描述:

20歲能補鈣嗎,劑量多大合適

醫生回答

病情分析:

20歲如果沒有其他引起缺鈣的因素,不用藥物補鈣,如果有上述因素,通常可以藥物補鈣,一般劑量是每日0.5克左右。正常年輕人建議通過飲食補鈣,即可多進食高鈣的食物,比如蝦皮,牛奶,花生醬等,如果有引起缺鈣的因素。可以考慮口服鈣片,比如碳酸鈣,維d鈣咀嚼片等,每日補充0.5克左右即可。

意見建議:

建議應用鈣片的同時要保證充足的睡眠,避免熬夜,保持作息規律,適當進行體育鍛煉,勤曬太陽,避免吸煙飲酒,這些都有利于鈣的吸收,預防骨質疏松。

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