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• 腳抽筋怎么快速緩解

  腳抽筋想要快速緩解就需要將肌肉放松，最簡(jiǎn)單的放松方法就是拉伸，如果是往屈側(cè)抽筋，要向伸側(cè)持續(xù)拉伸，維持不動(dòng)，肌肉會(huì)慢慢的緩解。如果在拉伸的過(guò)程中，同時(shí)進(jìn)行按摩、熱敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不強(qiáng)烈收縮，松開(kāi)了，抽筋也就緩解了。所以腳抽筋后快速緩解的方法就是拉伸，要背伸腳踝、腳趾持續(xù)15分鐘，才會(huì)使肌肉得到放松。腳抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激導(dǎo)致強(qiáng)烈的收縮而產(chǎn)生的現(xiàn)象。屈趾肌、腿肚的肌肉會(huì)明顯的縮成一團(tuán)，表現(xiàn)為肌肉很緊、很硬，會(huì)越縮越緊，越來(lái)越疼，抽得越來(lái)越厲害。

  

  01:34
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 13252次

• 腳酸怎么快速緩解

  腳酸快速緩解要做按摩，做不負(fù)重的活動(dòng)。腳酸表示腳部有問(wèn)題，比如炎癥、勞損、骨挫傷、韌帶損傷等，這時(shí)需要緩解癥狀，不要再過(guò)度的使用腳，如果再過(guò)度的用，可能會(huì)出現(xiàn)更大的損傷。需要做按摩，做不負(fù)重的活動(dòng)，比如要活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)、活動(dòng)腳部各組的小肌肉，通過(guò)按摩、各種各樣的運(yùn)動(dòng)也好使它恢復(fù)正常的功能、恢復(fù)血液循環(huán)，使腳酸癥狀得到緩解。腳酸多數(shù)認(rèn)為是和乳酸有關(guān)系，而乳酸多數(shù)是在各種各樣的肌肉中存放，所以需要輕柔的按摩、運(yùn)動(dòng)，使這些乳酸代謝掉，再運(yùn)走，而緩解酸痛。

  

  01:20
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8701次

• 怎么緩解腳疲勞
  緩解腳疲勞，首先應(yīng)該減少疲勞活動(dòng)，以及適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部的按摩，下面給大家做詳細(xì)的介紹。首先可以嘗試著先用雙手交替反復(fù)的擼動(dòng)左右的側(cè)小腿數(shù)十次左右，這樣不僅可以達(dá)到活血化瘀、舒筋的功效，而且還可以減輕疲勞、消除浮腫的良好的作用，然后再用雙手手掌反復(fù)的交替拍動(dòng)左右的大腿、小腿肚等各數(shù)十次左右，能夠有效的將含在細(xì)胞內(nèi)的疲勞物質(zhì)，乳酸，隨著血液的流動(dòng)而排出體外。當(dāng)然也可以試著讓一只手扶墻，一只腳獨(dú)立站立，讓背另一只腳懸空，然后做向前、向后、向左、向右的踢腿運(yùn)動(dòng)，各十次左右，但注意向前踢腿時(shí)，最好速度稍快，且要有一定的力度，使乳、膝、髖，都能感覺(jué)到有吃力的感覺(jué)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 9423次

• 眼疲勞怎么緩解
  眼疲勞是一種眼科常見(jiàn)病，它所引起的眼干，眼澀，眼酸脹，模糊，甚至視力下降，影響著人的工作與生活，眼疲勞主要是人們平時(shí)全神貫注的看電視，電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品的屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)，減少造成眼淚分泌相應(yīng)減少。同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的，眼疲勞還會(huì)引發(fā)和加重各種眼病，緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛多休息。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 0:59”
  李佳 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-07-16 3065次

• 疲勞怎么緩解
  緩解疲勞是需要充分的休息好，養(yǎng)成良好的精神狀態(tài)，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，調(diào)整好作息時(shí)間，尤其是心態(tài)要好，如果情緒狀態(tài)不好的情況下容易出現(xiàn)疲勞，而且疲勞容易持續(xù)，調(diào)整好情緒狀態(tài)，就更加容易緩解疲勞，還需要多喝水，保持良好的睡眠。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-10 2402次

• 累了怎么緩解疲勞
  像這種情況的話，是需要排除一些其他的一些問(wèn)題，充分的休息和保持良好的睡眠，需要保證足夠的睡眠的，必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┤砑∪獾陌茨?lái)緩解疲勞，充足的睡眠，良好的情緒才是緩解疲勞的關(guān)節(jié)。還需要適當(dāng)?shù)呢S富的營(yíng)養(yǎng)。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-14 2203次

• 怎么緩解眼睛疲勞
  可以通過(guò)減少用眼時(shí)間、眼部按摩、熱敷、眺望遠(yuǎn)方、使用眼藥水等方式緩解眼睛疲勞。1、減少用眼時(shí)間：眼睛疲勞大部分與用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有關(guān)，因此要避免長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度，盡量讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?、眼部按摩：通過(guò)做眼睛周圍的按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞，在按摩的時(shí)候要注意控制好力度。3、熱敷：也可以將
  李旭慧 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2023-08-21 0次

• 眼睛疲勞怎么緩解
  眼睛疲勞是一種常見(jiàn)現(xiàn)象，通常由于長(zhǎng)時(shí)間用眼、不正確的用眼姿勢(shì)、光線刺激等因素導(dǎo)致。想要緩解眼睛疲勞，可考慮通過(guò)藥物、眼保健操、調(diào)整用眼環(huán)境、熱敷等方法，具體如下。1、藥物緩解：患者可考慮使用不含防腐劑的滴眼液治療，如萬(wàn)漢潤(rùn)晶玻璃酸鈉滴眼液，
  崔馨 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2024-11-29 0次