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• 頸椎痛做什么運動

  頸椎病是復雜的綜合征，在頸椎病運動中間，通常根據分型進行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進行恢復鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據分型選擇。如果患者出現椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進行劇烈旋轉頸椎和后仰動作，所以在運動方面需要慎重。平常可以進行頸肩操鍛煉，即項臂爭力，兩個手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

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  李加賓 副主任醫師漳州市醫院

  2020-03-12 4089次

• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 8729次

• 脖子頸椎疼做什么運動
  首先要跟大家指出的是如果患者患有頸椎病，而且正處于嚴重的發作期的話，在這個時期是需要制動、休息的，不要運動。而如果患者處于頸椎病的緩解期或者是沒有嚴重頸椎病的話，那么可以做如下的運動以緩解疼痛：第一、可以做頸椎的相關體操，比如頸椎的米字操以及七步操等等，該類體操是一些骨科醫生針對頸椎病的病人設計的相關動作體操，在網上都可以找到詳細的教程。第二、可以做一些中醫的體操鍛煉，比如五禽戲、八段錦、易筋經等等，該類體操對頸椎都是非常有好處的。第三、可以做一些瑜伽類的鍛煉。第四、針對體力比較好的患者還可以做一些打羽毛球、打籃球、排球之類的鍛煉。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-19 5876次

• 頸椎痛做什么運動
  在病人出現頸椎痛情況以后，可以行平板支撐的運動，飛燕的運動，后弓腰五點支撐的運動，和游泳的運動，也可以行打羽毛球、打乒乓球運動，來加強頸肩背部肌肉力量的鍛煉，來穩定頸椎的結構，減輕頸部椎體的受力，促進頸椎部位炎性水腫的吸收和消退，對于頸椎部位疼痛癥狀的減輕和防止頸椎疼痛反復的發作有很好的幫助作用。在出現頸椎疼痛情況以后，一定要避免頸椎部位過度受力的活動，特別是避免長時間低頭彎腰的活動，避免睡枕過高，以免導致頸椎疼痛情況的加重。
  語音時長 01:13”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-03-24 1693次

• 頸椎做什么運動好
  進行頸椎運動，一般來講可以進行頸椎的保健操運動，也可以打羽毛球、游泳、放風箏，這些體育運動鍛煉。在進行這種運動的時候，一定要注意循序漸進，避免過度逐漸的增加運動量以及運動的時間。平時也要注意，避免過度的低頭彎腰。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-19 2001次

• 頸椎病做什么運動好
  病情分析：頸椎病的患者要多做以下運動可以緩解癥狀：1，步行的時候要抬頭挺胸，頸部后伸，多做肌肉肩部運動。2，打太極。3，游泳可緩解頸椎病，特別是蛙泳和仰泳。4，騎車最好選擇平地。5，打羽毛球和跳繩。6，懸垂訓練雙手握住單杠或者門框。7，爬行雙手雙膝著地。這些運動對頸椎病患者非常有益。意見建議：頸椎病患者駕車時避免緊急剎車，坐車時不要打瞌睡，避免高枕睡眠。
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-06-28 1801次

• 脖子前傾做什么運動矯正
  患者脖子前傾一般可以通過小燕飛、引體向上、山式站立、抬頭挺胸等運動來矯正。1、小燕飛：患者還可以采用小燕飛鍛煉，有效保護腰椎，進一步增強肩頸部肌肉力量。鍛煉方法是俯臥在床上，身體保持直線，頭和腳向后抬起，保持姿勢幾分鐘不變，然后放松。2、引體向上：患者也可以做引體向上，能夠有效增強頸部力量，保持頸椎
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-24 1805次

• 脖子前傾做什么運動矯正
  脖子前傾問題，通常可通過特定的運動進行矯正，如小燕飛、引體向上、游泳等，同時配合藥物治療，能夠有效改善姿勢，緩解頸部不適。1、小燕飛：俯臥于床，雙臂雙腿同時抬起，模擬燕子飛翔，此動作能強化頸部與背部肌肉，幫助糾正前傾。2、引體向上：此運動可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次