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怎樣跑步減輕關節(jié)損傷

男, 65歲

2020-06-19 977次

病情描述:

怎樣跑步減輕關節(jié)損傷

醫(yī)生回答

病情分析:

一般正常平穩(wěn)的跑步對于關節(jié)的損傷是比較小的,避免劇烈運動或者是大幅度抬腿運動。在跑步的時候盡量選擇平底鞋在平地慢跑,運動前做好熱身動作,運動幅度不要過大。

意見建議:

如果是剛開始進行跑步的人群,慢慢的增加運動量,循序漸進。急性的關節(jié)損傷也不能進行跑步,要等到癥狀緩解以后。

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