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• 跑步時如何預防膝關節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節(jié)的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6960次

• 怎樣減輕痛風癥狀

  在急性痛風發(fā)作的時候，患者的癥狀會非常的劇烈。像穿襪子、穿鞋，甚至腳上蓋一個被單，它可能都會引起來刀割樣的疼痛。這一類的病人反應非常的劇烈，甚至可以引起來全身的高熱，體溫能燒到39度多。從我們近年的治療指南上來講，咱們中國首選的緩解癥狀的藥物就是非甾體抗炎藥，包括像咱們常用的芬必得、扶他林，就是雙氯芬酸，還有洛索洛芬。但是在國內(nèi)認為依托考昔，可能對于急性痛風發(fā)作，它的抗炎的效果相對來說比較好。還有咱們大家以前常聽到的秋水仙堿，可以治療痛風的急性發(fā)作。最早的時候我們用秋水仙堿是一個高劑量的治療，目前來看低劑量的秋水仙堿來治療痛風的急性發(fā)作，是同樣有效的。而且低劑量應用秋水仙堿，副作用相對來說比較少。還有一類的病人對非甾體抗炎藥，或者秋水仙堿不耐受的，我們可以給小劑量的糖皮質(zhì)激素，就是我們常說的比如強的松、甲潑尼龍這一類的。其他的除了我們說藥物治療以外，對于局部的一些冷敷或者一些膏藥，可以局部用一些扶他林藥膏外用，也能夠很好地緩解癥狀。

  

  02:05
  劉愛華 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-10 17372次

• 怎樣跑步減輕關節(jié)損傷
  在劇烈運動過程中，都會加重對關節(jié)的損傷，比如患者進行跑步，特別是一些速度比較快的跑步，會加重關節(jié)的損傷，所以不存在說跑步可以減輕關節(jié)損傷的說法。一般讓患者可以進行一些有氧的活動，比如，進行游泳，騎自行車，打太極拳，這樣會減輕對關節(jié)的壓力，同時又加強了功能的鍛煉，特別是對一些患者出現(xiàn)了骨性關節(jié)炎，創(chuàng)傷性關節(jié)炎，或者是風濕性關節(jié)炎有比較好的效果。同時讓患者要減輕體重，減輕體重可以減輕對關節(jié)的直接壓力，在運動過程中也會減少對關節(jié)的損傷，所以一般要讓患者適當?shù)倪M行關節(jié)鍛煉。
  語音時長 01:13”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-13 1689次

• 膝關節(jié)損傷后怎樣進行跑步鍛煉
  膝關節(jié)損傷以后，多數(shù)不建議立即進行跑步等負重性的康復功能鍛煉。這類的患者如果是有韌帶或者是半月板損傷，在經(jīng)過手術治療以后，也需要經(jīng)過2個多月左右時間的恢復。而如果是有骨折，多數(shù)需要等到骨折愈合以后，一般骨折愈合的時間是在3-5個月左右的時間。另外如果是單純的軟組織損傷，也需要制動四周左右的時間，一般這種負重性的康復功能鍛煉，必須等到這種病情完全愈合以后才可以進行。這種膝關節(jié)損傷如果是在后期進行跑步等康復功能鍛煉，多數(shù)是以慢跑為主，另外以感覺到膝關節(jié)沒有酸痛為度。這種慢跑多數(shù)是循序漸進，由少到多的一個過程，在前期多數(shù)是以慢走為主，隨著這種病情的預后越來越好，多數(shù)可以考慮通過慢跑，甚至是發(fā)展為快跑，一般這種鍛煉的量也主要是根據(jù)膝關節(jié)恢復的程度來定。
  語音時長 01:22”
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-10-30 2671次

• 膝關節(jié)損傷后怎樣進行跑步鍛煉
  病情分析：膝關節(jié)損傷后，在急性期是不能繼續(xù)進行跑步鍛煉的，需要注意休息，關注病情的恢復，癥狀緩解以后可以先進行平路慢走，慢慢的增加運動量。意見建議：膝關節(jié)損傷患者在進行跑步的時候，要選擇松軟舒適的鞋子，保持好的姿勢，運動幅度不宜過大，不能進行快跑，跑步前要做好熱身動作。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-06-15 1202次

• 跑步關節(jié)損傷能用艾灸嗎
  跑步之后出現(xiàn)了關節(jié)的損傷，也是可以使用艾灸治療的，這種治療方法能夠有效的提高局部的溫度，促進局部的血液循環(huán)，加強局部氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)的供應，能夠緩解一定的癥狀。但是還要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術處理，不建議推拿按摩。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-28 1601次

• 肩關節(jié)損傷怎樣修復
  關節(jié)損傷后可以根據(jù)損傷的程度來選擇恢復方式。若只是出現(xiàn)了關節(jié)周圍韌帶的損傷，建議可以通過保守治療的方式來恢復，可以外用一些消腫止痛的藥物來緩解腫脹的癥狀。患者要注意多休息，患處在必要的情況下，可以使用支具來幫助固定患肢，以免不小心觸碰到患處導致關節(jié)損傷加重。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 護膝避免跑步膝關節(jié)損傷
  佩戴護膝對跑步膝關節(jié)損傷的避免是有一定的作用的，所以如果有膝關節(jié)損傷的患者可以佩戴護膝板進行適當?shù)呐懿竭\動的，但是患者一定要注意的就是每天運動一定要適量，過度的運動可能會導致身體受到傷害加重膝關節(jié)損傷的程度，膝關節(jié)損傷的患者可以對膝關節(jié)進行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法，治療效果
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 374次