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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 154278次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 293096次

• 骨骼大的女生怎么減肥
  骨骼大的女生，即使身上的脂肪并不多，但是看上去也會比較肥胖，所以想要減肥會比一般人更加困難。首先一日三餐要定時定量，不要隨時隨意的加餐，多吃一些能量低，飽腹感強的食物。如黃瓜，青菜。減肥時要控制飲食的總量攝入，保持均衡的膳食，確保身體必需的蛋類和肉類的攝入，防止減肥而造成營養不良。其次，每天要堅持半小時以上的運動，如：跑步，游泳，健身操，起蹲，仰臥起坐，卷腹，籃球，足球，羽毛球，跳繩，呼啦圈等，長期堅持就可能有很好的瘦身效果。無論如何，瘦身的原則都是要管住嘴，邁開腿。
  語音時長 01:15”
  房曉莉 主治醫師安徽省第二人民醫院

  2022-08-19 3223次

• 針灸減肥真能減肥嗎
  針灸真能減肥，針灸減肥目前是針灸的一大特色。針灸減肥的原理主要是調節機體的內分泌及代謝功能，來達到減肥的目的。針灸對內分泌具有調節作用，通過針灸能夠消耗分解人體的脂肪，從而達到減肥的目的。其次是通過針灸調節人體的代謝功能，針灸能增加腸蠕動，并抑制胃腸消化功能，從而減輕食物的消化吸收，從而達到減肥的目的。所以針灸減肥是可行的，在臨床上真能減肥。但是我建議在針灸減肥的同時，還應配合運動及飲食調整，這樣減肥的效果才會更好。
  語音時長 01:15”
  孟慶廣 主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2020-07-02 3016次

• 骨骼大的女生怎么減肥
  病情分析：骨骼大的女生看起來是會比平常人胖一些，所以在平時如果想要減肥的話，可以采取修補手術，這樣就是可以容易恢復的。意見建議：平時要注意合理的飲食，不要吃辛辣刺激的食物，另外要堅持做鍛煉，這樣對減肥都是有一定的效果的，注意多吃維生素或者是富含營養的食物。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-05-12 2103次

• 女生打沙袋能減肥嗎
  病情分析：打沙袋只是一種體育鍛煉達到減肥目的的運動而已的，任何運動是否可以起到減肥作用主要是看運動量是否可以消耗大量脂肪組織開決定的，并且減肥運動只是其中一個方式方法而已的，同時還應該配合自己要養成良好生活習慣和飲食習慣才可以起到健康快樂的減肥的效果的，就好重量級比拳擊運動員經常劇烈打沙袋的，但是為了維持提踵體重他們需要吃大量的高熱量高脂肪的食物也無法把體重減下來的。意見建議：合理規范健康的營養均衡的飲食習慣和生活習慣，再加上堅持做適合自己的運動一般是可以達到減肥的作用和效果的，這個量和度要把握好的，太小意義不大的，強度太大就變成鍛煉肌肉的健身運動員的體型了。自己實在不會可以去當地大點健身館找個教練先指導下，自己學會了就自己鍛煉為主了。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-04-27 1603次

• 女生吃蛋白棒能減肥嗎
  女生吃蛋白棒在一定程度上有助于減肥，但并非直接起到減肥作用。蛋白棒主要含有蛋白質、碳水化合物以及少量的脂肪和其他營養成分。以下是對蛋白棒與減肥關系的詳細分析：首先，蛋白質是構成肌肉的重要成分，攝入足夠的蛋白質有助于增加肌肉量。肌肉的增加可以
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-30 0次

• 女生吃蛋白棒能減肥嗎
  女生吃蛋白棒一般情況下不能減肥。蛋白棒能夠補充人體所需要的熱量，但是對于減肥這并沒有特別明顯的效果，蛋白棒當中含有比較多的碳水化合物，如果攝入過多，非常容易在體內轉化為脂肪，導致患者肥胖加重，而且經常吃蛋白棒，會導致患者營養攝入不足，影響身體健康。如果想要減肥，需要選擇科學合理的方式減肥，可以通過合
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-20 602次