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• 穿高跟鞋會加重膝關節損傷嗎

  穿高跟鞋會加重膝關節的損傷，因為穿高跟鞋后，人體重心會發生前移，從而對人體的膝關節、背部和身體的姿勢產生了影響。長期穿著高跟鞋女性的腳底前傾，膝關節處于過伸的狀態，會加快膝關節韌帶的老化。而且穿高跟鞋的人，膝關節的負重壓力是正常人的3倍，特別是穿高跟鞋下樓時，膝關節承受的壓力達到了正常人的7到9倍，這種額外壓力會加速膝關節軟骨的磨損，引起膝關節的骨性關節炎。所以，愛美的女士在選擇高跟鞋時，盡量選擇跟高在5厘米以下的鞋子，并且穿高跟鞋時不要久站，也不要長時間地走路，每隔一個小時，最好休息15分鐘。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 4565次

• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6167次

• 穿什么運動鞋不損傷膝關節
  針對有膝關節相關疾病的患者，建議穿一些寬松柔軟舒適的鞋，但是不能夠太高，而且不能夠佩戴一些內增高的鞋墊，寬松舒適的鞋可以使我們的下肢力線傳導更為柔和，沒有這種突然增加的巨大的負荷，也就說減少了振動的傳導。另外就是患者盡量不要穿一些引起下肢力線改變的鞋，最明顯的例子就是高跟鞋，經常穿高跟鞋的女性，一般或多或少的會伴有一些膝關節的癥狀，比如有髕骨周圍的疼痛或者是膝關節活動時的彈響，或者是膝關節的腫脹，所以說有膝關節相關疾病的患者，建議一是要穿平底鞋，另外一個是鞋要寬松柔軟舒適，還有就是不要做一些內增高的鞋墊。
  語音時長 1:37”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-02 3852次

• 膝關節損傷穿什么鞋
  如果病人出現了膝關節損傷的情況，在日常生活中一定要多穿厚平底軟鞋，從而減輕膝關節部位的震蕩和擠壓，對于膝關節部位的損傷恢復有一定的幫助作用。這種情況最好穿厚底的運動鞋，從而能夠減輕震蕩和避免膝關節部位過度受力，有利于膝關節損傷的恢復。并且在膝關節損傷以后，平時一定要避免蹲起、跑跳、登山和爬樓梯的活動，以免導致膝關節部位過度地受力，從而就會導致損傷的加重。并且在出現膝關節損傷以后，可以應用活血化瘀的藥物治療，來促進損傷的組織修復。
  語音時長 01:12”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-09-27 4182次

• 膝關節損傷要適合穿什么鞋
  病情分析：膝關節損傷可盡量減少對膝關節的沖擊，可以選擇厚底的運動鞋，可以減輕震蕩和避免膝關節部位過度受力，有利于膝關節損傷的恢復。意見建議：膝關節損傷急性階段，建議以臥床休息為主，不要過早的下地行走，可以選擇物理治療的方式，幫助軟骨的修復，可以口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-15 2204次

• 哪些運動不損傷膝關節
  病情分析：游泳、慢走、騎單車等。膝關節是人體重要的活動，日常鍛煉過程中要注意保護。通常可以做一些比較舒緩、鍛煉劇烈程度比較輕的運動。游泳時肌肉得到充分鍛煉，關節可以得到充分的呵護。小幅度，速度較慢的行走，對膝關節韌帶、肌腱損傷最小。騎單車通過有限的力量鍛煉膝關節的肌肉。意見建議：建議在日常生活中，運動要適度，不可以暴力。平常要養成早睡早起的好習慣，飲食上注意補充鈣質、蛋白質等食物。
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2023-07-10 602次

• 什么樣運動不損傷膝關節
  針對膝關節的損傷，在理論上來講一切不讓膝關節繼續負重的鍛煉，大都不會引起膝關節的損傷，也就說有一個原則我們不使用下肢負重，做運動就不會損傷膝關節。常見的這類的鍛煉有游泳，還有一些床上的相關的功能鍛煉體操，下面簡單的介紹一下：第一，游泳，游泳是對膝關節的相關的損傷，還有一些膝關節的退行性的改變最好的運
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 1074次

• 骨質增生能穿運動鞋嗎
  骨質增生的患者一般能穿運動鞋，同時可以使用藥物進行治療。骨質增生是指正常骨骼邊緣形成的骨性增生物，一般是由于重體力勞動、運動量過多、創傷等原因導致的，而運動鞋的質量一般比較柔軟，骨質增生的患者穿運動鞋走路可以緩解骨質增生帶來的癥狀，所以骨質增生的患者一般能穿運動鞋。骨質增生在發病時會導致患者出現劇烈
  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-08-18 68次