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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術的方式。非手術的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優質蛋白質的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術的方式。第一，就是減重手術，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結整形抽脂減重，這個不太合適。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 21909次

• 小腹有肉怎么減

  往往有小肚子的人都是肥胖的人，如果是體內脂肪多，先通過運動和控制飲食來減少全身脂肪的含量，通過適當的有氧運動，低脂肪、低熱量的飲食攝入，充足的維生素和礦物質的攝入，就可以先把全身的脂肪減少。在全身脂肪減少的基礎之上再做局部的鍛煉，比如說減腹操、俯臥撐、仰臥起坐，在局部的腰腹部增加肌肉的鍛煉。所以要想減小肚子，先減脂再塑形，這是一個合理的方法。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-07-26 4207次

• 雞胸肉怎么吃減肥
  可以將雞胸肉做成蔬菜雞胸肉餅。做法是將雞胸肉剁成泥，胡蘿卜切絲，香菇切碎，然后放入碗中，加一個雞蛋，少量鹽，淀粉和少許油，攪拌均勻，隨后烤盤上放錫箔紙，把拌好的食材放在錫箔紙上，加入烤箱，200度烤十分鐘即可。還可以做彩椒雞肉串，將雞胸肉先放料酒、橄欖油、辣椒粉、鹽腌制半小時，彩椒切塊備用，然后將雞肉和彩椒間隔穿在烤簽上，撒上黑胡椒，再適當的抹上一點橄欖油，入烤箱十五分鐘，180度烤好即可以食用。還可以做成蒸雞胸肉，雞胸肉洗干凈后，從中間切一刀，但是不能切斷，然后抹上鹽和黑胡椒腌制，雞胸肉中加上切好的香菇、蔬菜，用錫紙包好，在鍋中蒸十五分鐘，出鍋，再加上一點椒鹽即可以食用。這些方法都是利于減肥的。
  語音時長 1:40”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 43464次

• 腎炎吃雞胸肉行嗎
  腎炎的患者可以吃雞胸肉，雞胸肉主要的成分是蛋白質，含有脂肪量很少。腎炎的患者在飲食上要求的低鹽低脂優質低蛋白飲食。雞胸肉沒有多少脂肪，所以屬于低脂的食物，同時含有豐富的蛋白質，100克的雞胸肉大概含有蛋白質20克，屬于優質蛋白，所以腎炎的患者是可以吃的。另一方面，腎炎的患者在蛋白質的攝入問題上要求總的蛋白質攝入要少，大概為普通人的八成左右。所以患者可以吃雞胸肉，但是不可以攝入過量，以免最終造成患者總的蛋白質攝入超標，就有可能對腎小球疾病不利。
  語音時長 01:12”
  周琪 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-05-18 3055次

• 雞胸肉怎么吃減脂
  病情分析：可以蒸煮、涼拌等方式。雞胸肉含有的熱量、脂肪、膽固醇都比較低，適合于減脂的人使用。其一般采取水煮的方法，適當的少放一點鹽或者將煮熟的雞胸肉撕成條，放入香菜、大蒜等攪拌均勻食用，這樣味道豐富并有助于減肥。意見建議：建議生活中還可以吃一些新鮮的瓜果蔬菜，要少食多餐、暴飲暴食，同時加上適量的運動，以達到更好的減脂效果。
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2020-07-22 1302次

• 吃雞胸肉能減肥減脂嗎
  病情分析：吃雞胸肉是可以減肥的，因為雞胸肉的蛋白含量比較高。但是在吃雞胸肉的時候一定要注意，不要對肌肉進行過度的烹飪，最好是水煮的雞胸肉。意見建議：用吃雞胸肉的方法減肥其實并不明智，因為這實際上是增加身體蛋白質含量的一種方法，適用于健身增加肌肉含量的一種方法。它對于減肥其實并沒有很好的效果，減肥的患者肌建議多吃水果蔬菜，少吃主食，多運動，并不需要攝入過多的雞胸肉，除非是為了增加肌肉。
  劉建國 主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-07-18 8904次

• 雞胸肉能減肥嗎
  雞胸肉因其低脂、高蛋白的特性，成為減肥人群的理想食物。它不僅能提供必要的營養，還能幫助控制體重，合理食用確實有助于減肥。雞胸肉富含蛋白質，而脂肪含量相對較低。這種高蛋白、低脂的特點使其成為減肥期間的優質肉類選擇。蛋白質是身體必需的營養素，有
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次

• 雞胸肉能減肥嗎
  雞胸肉一般是不能減肥的。雞胸肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂，是膳食結構磷脂的重要來源之一。且雞胸肉蛋白質含量較高，肉質細嫩、滋味鮮美，易被人體吸收利用，適量的食用有增強體力，強壯身體的作用。根據研究顯示雞胸肉是沒有減肥的作用的，因此無法通過食用雞胸肉減肥。減肥一般有效的辦法建議還是控制飲食和增
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-27 639次