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• 長期熬夜的人怎么調理

  長期熬夜的人調理如以下：第一、熬夜的人應當多吃一些含有維生素的食物，尤其是富含有維生素C、維生素A以及維生素B、維生素E的食物，比如可以多吃一些胡蘿卜、西紅柿以及動物的肝臟等。還可以攝入一些優質的蛋白，比如可以吃一些魚肉、雞蛋、奶制品等，盡量避免吃一些油膩的食物以及甜食，要盡量避免飲濃茶、咖啡、飲料等。第二、熬夜之后更應當注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以進行一個小時的午睡，有助于補充睡眠的不足，恢復精力，還應當多增強一些體育鍛煉來緩解體質下降的情況，但是運動一定要適度，不能過量，尤其是熬夜之后的運動適可而止。保持自然的作息時間，才會擁有更健康的體魄，所以不熬夜是最好的。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2022-06-24 9540次

• 眼睛疲勞怎么辦

  我們日常生活中很常見的眼睛不舒服，如紅血絲嚴重、疲勞干澀、眼睛干癢，大多是由于長時間、近距離用眼導致的。這種眼疲勞可以使用一些眼藥水來緩解，要注意盡量選擇不含防腐劑的眼藥水。部分眼藥水為了保證藥品不腐敗變質，加入適當的防腐劑是正常的，但如果長期使用含有防腐劑的眼藥水，會使正常淚膜受到破壞，角膜和結膜上皮細胞凋亡，損傷角膜神經，干擾淚膜穩定性，甚至造成藥源性干眼。如果需要長時間使用，可以選擇不含防腐劑的人工淚液，如海露玻璃酸鈉滴眼液，它的主要成分是玻璃酸鈉，是一種存在于眼部和身體其他一些部分的物質，與人體具有良好的生物相容性，能替代淚液在眼表形成穩定淚膜，幫助緩解眼睛疲勞、干澀等問題。不過除了依靠眼藥水外，更要注意用眼衛生。如果只是用眼過度導致的眼睛疲勞、干澀，熱敷或霧化熏蒸可以很好的緩解。如果眼睛干澀長期得不到緩解，可能存在干眼癥，此時需要到醫院就診，進行相關檢查，明確診斷后及時給予治療。生活中常見的眼睛不舒服，如紅血絲嚴重、疲勞干澀、眼睛干癢，大多是由于長時間、近距離用眼導致的。這種眼疲勞可以使用一些眼藥水來緩解，如海露玻璃酸鈉滴眼液，不含防腐劑，可以長時間使用。

  

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  肇龍 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-10-09 5667次

• 疲勞綜合征怎么調理？
  對于疲勞綜合征，可以通過以下的一些措施進行調理：多吃一些新鮮的，顏色鮮艷的蔬菜和水果，能夠提高機體的免疫力，促進康復。適當的運動，不要劇烈運動，比如散步，太極拳，瑜伽等。另外，對于經常工作超負荷疲勞的患者，應該要改變生活方式，可以減少工作量，適當的休息。另外還要調整情緒和心理狀態，對于出現有沮喪，焦慮，甚至抑郁的患者，應該及時的找尋心理咨詢師和心理治療師，進行溝通。
  語音時長 01:11”
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2020-09-03 2181次

• 疲勞綜合癥怎么調理
  第一、飲食方面是需要均衡的。要想緩解疲勞綜合征情況，飲食一定要合理得當。我們要均衡自己的飲食，確保體內的營養成分。第二、要學會適當的釋放自己的壓力。壓力是很多人都需要面臨的，壓力和疲勞有一定的關聯。心理學家認為，人之所以會感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此我們要學會放松自己。第三、音樂療法來緩解疲勞。聽音樂是一件非常美妙的事情。在出現了疲勞綜合征的時候，聽一些音樂是可以讓疲勞得到緩解的。因為音樂對于人的生理和心理的狀態產生一系列的影響，從而就會改變人的情緒體驗和身體機能的狀態。
  語音時長 1:36”
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2019-01-09 2091次

• 感覺疲勞怎么調理
  如果是感覺疲勞，首先應該注意休息，避免過度的工作，避免勞累，適當的休息，配合合理的飲食，均衡的營養，還可以在休息的時候適當的聽一些比較舒緩的音樂也是可以有效的緩解疲勞的癥狀，同事時要注意避免過度的熬夜。
  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-01 1902次

• 疲勞現象怎么調理
  如果經常出現疲勞的現象，首先要充分的休息，養成良好的睡眠習慣，保證每天八小時睡眠，如果有失眠的情況可以服用七葉神安片，或者褪黑素等，有助于改善睡眠的質量。另外要注意合理飲食，加強營養。還需要多參加一些力所能及的體育鍛煉增強自己的體質。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-14 1602次

• 長期濕疹怎么調理
  濕疹的調理應該注意以下幾個方面：一、應盡可能的尋找濕疹的發生原因，要了解濕疹發生時所處的工作環境、生活習慣、飲食、嗜好以及思想情緒等都有可能會對濕疹造成影響。嚴重的患者也可以考慮對全身情況進行全面檢查，要排除有無慢性病灶以及內臟器官的疾病。二、要避免各種外界不良刺激，如熱水燙洗、暴力搔抓、過度擦洗，
  王曉彥 主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院

  2022-01-21 134次

• 長期肝火旺怎么調理
  長期肝火旺可能是飲食不當、情志失調、氣候突變、睡眠不足、肝血不足等原因導致，可以通過飲食、放松壓力、針刺、推拿、藥物等方法調理。1、飲食不當：患者經常過量飲酒或者吃高脂肪、高糖分食物，容易在體內產生濕熱，經過郁化后可能會形成肝火，需要增加飲水量，也可以吃涼性食物，比如西瓜、黃瓜、梨等，對改善不適有幫
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-08-16 0次