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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿(mǎn)足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16429次

• 為什么鍛煉后肌肉會(huì)酸痛

  鍛煉以后肌肉會(huì)大量的做工，會(huì)有能量的代謝，會(huì)出現(xiàn)代謝產(chǎn)物，如乳酸。乳酸不能及時(shí)被血液循環(huán)運(yùn)走，就會(huì)刺激肌肉、組織或者筋膜產(chǎn)生酸痛。鍛煉以后肌肉會(huì)大量的做工，是指肌肉會(huì)反復(fù)的收縮舒張，肌肉會(huì)大量的耗能量做工，在做工的過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生代謝。多數(shù)情況下會(huì)通過(guò)機(jī)體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產(chǎn)物是乳酸一類(lèi)。乳酸有一定刺激，其應(yīng)該隨產(chǎn)生隨運(yùn)走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時(shí)被血液循環(huán)運(yùn)走，就會(huì)刺激肌肉、組織或者筋膜，會(huì)產(chǎn)生疼痛。所以就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產(chǎn)物乳酸刺激組織所產(chǎn)生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9848次

• 鍛煉頭暈還應(yīng)該鍛煉嗎
  鍛煉之后出現(xiàn)頭暈，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該暫停鍛煉，應(yīng)該查找一下原因。比如是否因?yàn)殄憻捴蟪霈F(xiàn)了心律失常、血壓改變等情況。建議患者出現(xiàn)頭暈之后，需要及時(shí)就醫(yī)，需要監(jiān)測(cè)患者的血壓情況，需要對(duì)患者進(jìn)行心肺聽(tīng)診等。必要的時(shí)候，也應(yīng)該安排一些輔助檢查來(lái)查找一下原因。頭暈的誘發(fā)因素非常多，可以出現(xiàn)在非常多的疾病當(dāng)中。比如說(shuō)頸椎病，各種心腦血管疾病，眼科的疾患，耳源性的病變，外傷，肺源性的疾病，內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等。我們需要結(jié)合每個(gè)患者頭暈的具體特點(diǎn)，患者既往的基礎(chǔ)疾病的情況等，并且安排相關(guān)的輔助檢查，來(lái)查找發(fā)病的原因。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-01-27 3284次

• 運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼是否還應(yīng)該繼續(xù)運(yùn)動(dòng)
  如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了膝蓋疼痛的情況，是不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的。如果說(shuō)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致膝蓋部位出現(xiàn)損傷加重，導(dǎo)致膝蓋部位疼痛情況加重，后期就會(huì)引發(fā)膝蓋過(guò)早的退變，引起骨性關(guān)節(jié)炎，或者是引發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，將嚴(yán)重影響膝蓋屈伸受力的活動(dòng)。所以在病人出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛的情況，日常生活中一定要多注意保暖，避免受涼，避免膝蓋部位過(guò)度受力的活動(dòng)，特別是對(duì)于蹲起跑跳登山活動(dòng)一定要少做。在出現(xiàn)疼痛時(shí)可以行膝蓋部位熱敷，理療配合活血通絡(luò)的藥物和非甾體類(lèi)抗炎藥物治療，來(lái)緩解膝蓋疼痛的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-08 11127次

• 鍛煉頭暈還應(yīng)該鍛煉嗎
  病情分析：鍛煉完頭暈應(yīng)該立即停下鍛煉。鍛煉完頭暈是因?yàn)殄憻挄r(shí)強(qiáng)度過(guò)大，身體不能耐受，機(jī)體出現(xiàn)短暫的缺血缺氧，因此引起頭暈。意見(jiàn)建議：在生活中，應(yīng)該注意鍛煉強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，不要一次就高強(qiáng)度。同時(shí)，對(duì)于體質(zhì)弱的人，鍛煉時(shí)應(yīng)該選擇較溫和的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，例如慢跑，散步等。鍛煉后也應(yīng)該充分休息，及時(shí)補(bǔ)充水、電解質(zhì)。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-01-30 7906次

• 肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  肌肉酸痛在非急性期且癥狀較輕時(shí)，可通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捠辜∪夥潘桑瑥亩行У木徑馓弁矗浠顒?dòng)的強(qiáng)度和量需視個(gè)人的身體狀況及活動(dòng)方式而定。在肌肉酸痛的急性期或癥狀較重時(shí)，建議患者以休息為主，使肌肉有充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免再次損傷肌肉，加重病情，如休息后無(wú)明顯緩解，必要時(shí)可醫(yī)院就診，協(xié)助治療。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 3102次

• 跑步后渾身酸痛還應(yīng)該繼續(xù)跑嗎
  跑步后渾身酸痛，是許多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者都會(huì)遇到的問(wèn)題。這種酸痛感通常是由于肌肉在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的乳酸堆積所致，也可能是因?yàn)榧∪饣蝽g帶輕微拉傷。在面對(duì)這種情況時(shí)，是否應(yīng)繼續(xù)跑步，取決于個(gè)體的具體狀況和酸痛的嚴(yán)重程度。運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，主要是由于肌肉在運(yùn)動(dòng)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 跑步后渾身酸痛還應(yīng)該繼續(xù)跑嗎
  跑步后渾身酸痛一般情況下不應(yīng)該繼續(xù)跑。跑步以后渾身酸痛可能是由于長(zhǎng)期缺乏鍛煉和劇烈運(yùn)動(dòng)以后發(fā)生的肌肉痛，屬于比較正常的一種現(xiàn)象，也有一些患者跑步后渾身酸痛，可能是因?yàn)闄M紋肌溶解癥引起。無(wú)論是哪一種原因引起跑步后渾身酸痛的情況都不能夠繼續(xù)跑，需要慢慢活動(dòng)放松肌肉，而且還要多休息。如果是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏鍛煉
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 1589次