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• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數低、飽腹感比較強的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時這類食物的飽腹感比較強，吃完以后不容易餓，在減肥的時候，好多人減肥不成功的原因就是因為忍受不了饑餓的感覺。當然在吃這類食物的同時，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導致體重的反彈。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-20 7689次

• 地瓜上火嗎

  紅薯有清熱解毒的功效，不會引起上火。紅薯中含有豐富的蛋白質、纖維素、果膠、氨基酸、維生素，以及多種礦物質元素，吃紅薯不僅不會上火，還對人體有很多的好處。首先紅薯可以維持體內的鉀鈉的平衡，它可以降低血壓、軟化血管，可以有效的預防心腦血管疾病。另外紅薯含膳食纖維比較多，它可以有效的刺激腸道促進消化，可以達到潤腸排便的作用。紅薯還有增強人體免疫力的作用，還可以減緩器官的衰老，具有抗突變的作用。紅薯對血糖還有一定的控制作用，紅薯含有很多的膳食纖維，它可以增加人的飽腹感，這樣可以減少糖分的攝入，所以可以間接的起到控制血糖的作用。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-01-26 10294次

• 地瓜代替主食減肥嗎
  紅薯代替主食是確實可以減肥的，紅薯含熱量低，每一百克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生九十九千卡熱量，大概為大米的三分之一，又頗具飽腹感，而且，番薯偏堿性，食用可以抑制皮下脂肪的增長與堆積，含有豐富的纖維素，能讓你很快就產生飽腹感，而且還有很好的通便效果，對于便秘型的肥胖有很好的減肥作用，像胃潰瘍，胃酸分泌過度人群要少吃，因為紅薯會刺激胃酸大量分泌，引起不適。
  語音時長 1:40”
  高明 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 10448次

• 減肥吃什么代替主食
  想要減肥，可以吃一些燕麥片來代替主食，燕麥片熱量是比較低的，而且纖維素含量比較高，會增加飽腹感，減少熱量的攝入。再來，可以吃一些熱量比較低的新鮮的蔬菜來代替主食，比如黃瓜、西紅柿，都是不錯的減肥食品。再來，減肥的患者，不可以單純的依靠節食來進行減肥，要進行科學的減肥，適當的做有氧運動，對于減肥的效果是比較好的，比如可以做游泳、慢跑、登山之類的運動，騎自行車也是比較不錯的運動。但是想要減肥，連續運動的時間最好要大于半個小時，才可以消耗體內的脂肪，減肥的效果才是比較好的。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施應該去醫院咨詢專業的醫生。
  語音時長 01:09”
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-08 12819次

• 減肥吃什么代替主食
  減肥主要是控制飲食和鍛煉，早上可以吃一個雞蛋和牛奶，一袋或者豆漿和雞蛋，上午10點前吃水果吃兩個，西紅柿最好或者梨橘子也行，別吃含糖量多的。中午別吃肥肉，吃瘦肉或者雞肉都可以。多吃青菜，油菜，小白菜減肥比較快。
  高明 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-05 4502次

• 地瓜減肥嗎
  病情分析：吃地瓜確實可以起到輔助減肥的功效，地瓜的熱量非常低，攝入體內不會引起脂肪堆積，而且其中的纖維素能夠促進身體內廢物的排出。意見建議：建議在吃地瓜減肥的同時可以適量的搭配一些雞蛋，這樣可以補充身體所需要的蛋白質，又不會影響減肥的效果。還可以搭配一些綠葉蔬菜，這樣營養更加均衡。
  劉玉龍 副主任醫師黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院

  2020-04-14 4909次

• 地瓜代替主食減肥嗎
  紅薯代替主食是確實可以減肥的，紅薯含熱量低，每一百克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生九十九千卡熱量，大概為大米的三分之一，又頗具飽腹感，而且，番薯偏堿性，食用可以抑制皮下脂肪的增長與堆積，含有豐富的纖維素，能讓你很快就產生飽腹感，而且還有很好的通便效果，對于便秘型的肥胖有很好的減肥作用，像胃潰瘍，胃酸分
  苗莉 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-25 624次

• 土豆代替主食能減肥嗎
  土豆代替主食一般不能減肥，因為土豆沒有減肥的效果。土豆是日常生活中比較常見的食物，營養價值比較高，含有大量的碳水化合物以及蛋白質，吃了以后可以補充身體所需的營養，對增加身體免疫能力有一定的幫助。但是土豆代替主食不可以達到減肥的效果，因為土豆中的淀粉含量比較多，吃了以后對減肥沒有任何作用，如果長期吃的
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-05-10 674次