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合理的膳食要求是什么

男, 30歲

2020-07-14 8761次

病情描述:

合理的膳食要求是什么

醫生回答

病情分析:

合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需要。成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五谷等四大類。奶類每日飲200毫升為宜。肉類、家禽、水產類、蛋類、豆及豆制品等,每日3兩左右為宜。蔬菜、水果類每日最少應吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉,每日約5-8兩為宜。

意見建議:

建議老年人合理飲食的基本原則是營養全面,品種多樣。適當地進食些肉、魚和蛋類,不僅無損,反而有益。老年人消化吸收機能低下,食物應盡量切碎煮爛。油膩或油炸的食物不容易消化,多吃還會使攝入的脂肪過多,應加以節制。

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