骨性關節炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節周圍或者，髖關節周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節骨性關節炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節骨性關節炎，我們可以通過髖關節的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節或者是髖關節這種肌肉，減緩髖關節或者膝關節周圍的骨性關節炎的癥狀的發生。
骨性關節炎怎樣鍛煉
張昊華副主任醫師
北京積水潭醫院 矯形骨科
2020-06-237479次
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膝骨性關節炎怎么鍛煉避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學合理的關節肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關節功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關節在非負重狀態下做屈伸活動，以保持關節活動度；④進行有關肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關節的穩定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。
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林曉毅
副主任醫師廈門大學附屬第一醫院
2020-04-28 2843次
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骨性關節炎的鍛煉方法膝關節骨性關節炎的病因，它有以下幾種。第一種就是先天因素，這個可能跟患者的基因相關，可能有一定的遺傳。比如說他的父母，或者他的父輩，或者母輩那邊有這種類似的疾病造成膝關節的，這個軟骨的質量性質很差，造成后天的磨損。還有就是患者有畸形存在。比如說，內翻或者外翻畸形，骨性關節炎的鍛煉方法主要就是圍繞患者的骨性關節炎的部位。比如說，膝關節或者髖關節周圍肌肉訓練，比如說膝關節拿我們就要進行股四頭肌的收縮訓練、勾腳訓練、靠墻靜蹲的訓練，而髖關節我們就要進行滯水抬高、側方抬腿跟后伸腿的訓練，以增強膝關節跟髖關節作為肌肉的力量，來達到穩定關節、減少骨性關節炎癥狀發生的這種情況。
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張昊華
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-06-23 3439次
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骨性關節炎怎樣鍛煉如果病人出現骨性關節炎的情況，鍛煉的方法主要是避免骨關節部位過度受力摩擦的運動，比如說可以行游泳的運動，在游泳的過程中，骨關節部位是不受力，并且能夠加強全身部位的肌肉力量鍛煉。而在下肢骨性關節炎的患者，上肢部位可以應用握力器、臂力器鍛煉，以及下肢部位行直腿抬高的鍛煉，或者是臥床期間行平板支撐以及后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，以及下地活動時對于下肢部位骨性關節炎的患者可以行，吊單杠，撐雙杠的鍛煉，來鍛煉肢體部位的肌肉力量。語音時長 01:15”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-12-28 2313次
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膝關節骨性關節炎怎樣鍛煉患者出現了膝關節骨性關節炎，一般患者要避免一些劇烈的體育運動，比如患者進行打籃球，踢足球，患者進行爬山或者是跳廣場舞。一般患者可以進行一些有氧的活動，比如患者可以騎自行車，可以進行平地散步，打太極拳都是比較好的運動方式，不會加重對膝關節的損傷。患者行走的時候一般建議帶拐杖或者是助步器，這樣可以減輕對膝關節的壓迫，從而緩解癥狀。局部還可以進行理療，比如進行推拿，按摩，熱敷，可以促進局部的血液循環，從而改善癥狀。語音時長 01:10”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-12-20 1767次
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骨性關節炎怎樣鍛煉病情分析：骨性關節炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中鍛煉，而且幅度要逐漸加大。意見建議：骨性關節炎平時要注意局部的保暖，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息時間，減少在陰暗潮濕的環境下工作。
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2020-06-21 802次
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骨性膝關節炎怎樣鍛煉病情分析：盡量在膝關節不受壓的情況下進行鍛煉，也可以在臥床時做直腿抬高功能運動。膝關節骨性關節炎主要是由于年齡的增長和關節的長時間的磨損有關系。意見建議：患者平時可以多做關節的熱敷和按摩治療，也可以用烤燈照射,外用膏藥，此外還可以服用一些活血化瘀和對癥止痛的藥物，比如三七膠囊和獨一味膠囊等。盡量保護好關節軟骨，注意局部的保暖，避免受涼刺激。
石建民
副主任醫師聊城市人民醫院
2020-06-19 1001次
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膝關節骨性關節炎怎樣鍛煉膝關節骨性關節炎的患者，可以做一些低強度的有氧運動，也可以做一些增強關節周圍肌肉力量的鍛煉，例如游泳，走路，慢跑，太極等。骨關節炎的患者，要避免過于劇烈的大幅度的關節的活動，例如長途奔走，爬山等。同時還要注意防寒防濕，在飲食上多吃一些新鮮的
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
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骨性關節炎能鍛煉嗎骨關節炎的患者是可以鍛煉的。但是鍛煉的時候要避免一些過于劇烈的運動，可以進行一些對于關節損傷比較小的運動，例如走路、游泳、太極等運動。骨關節炎的患者，還要注意保持合適的體重，避免超重；同時要注意關節局部保暖，避免或者減少攀爬運動。可以進行下
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
