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• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個等長收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 7528次

• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進(jìn)行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運(yùn)動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動；③膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關(guān)節(jié)活動度；④進(jìn)行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強(qiáng)肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

  01:10
  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 2851次

• 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  患者出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，一般患者要避免一些劇烈的體育運(yùn)動，比如患者進(jìn)行打籃球，踢足球，患者進(jìn)行爬山或者是跳廣場舞。一般患者可以進(jìn)行一些有氧的活動，比如患者可以騎自行車，可以進(jìn)行平地散步，打太極拳都是比較好的運(yùn)動方式，不會加重對膝關(guān)節(jié)的損傷。患者行走的時候一般建議帶拐杖或者是助步器，這樣可以減輕對膝關(guān)節(jié)的壓迫，從而緩解癥狀。局部還可以進(jìn)行理療，比如進(jìn)行推拿，按摩，熱敷，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而改善癥狀。
  語音時長 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-20 1775次

• 骨性膝關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  患者出現(xiàn)了骨性膝關(guān)節(jié)炎，一般患者要避免一些劇烈的體育運(yùn)動，但是不是說患者不要進(jìn)行鍛煉，可以進(jìn)行一些有氧的活動，比如患者可以騎自行車，游泳，平地散步或者是打太極拳，這樣可以讓患者進(jìn)行功能鍛煉，同時對患者的膝關(guān)節(jié)又不會造成明顯的損傷。患者除了進(jìn)行鍛煉，一般局部可以進(jìn)行理療，比如進(jìn)行熱療，針灸，超聲波以及熱敷，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而改善癥狀；一般患者行走的時候建議帶拐杖或者是助步器，減輕對膝關(guān)節(jié)的壓迫。出現(xiàn)了疼痛，患者還可以口服止痛藥物，美洛昔康，芬必得，等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:13”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-01-09 2076次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：骨性關(guān)節(jié)炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中鍛煉，而且幅度要逐漸加大。意見建議：骨性關(guān)節(jié)炎平時要注意局部的保暖，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息時間，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 802次

• 骨性膝關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：盡量在膝關(guān)節(jié)不受壓的情況下進(jìn)行鍛煉，也可以在臥床時做直腿抬高功能運(yùn)動。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎主要是由于年齡的增長和關(guān)節(jié)的長時間的磨損有關(guān)系。意見建議：患者平時可以多做關(guān)節(jié)的熱敷和按摩治療，也可以用烤燈照射,外用膏藥，此外還可以服用一些活血化瘀和對癥止痛的藥物，比如三七膠囊和獨(dú)一味膠囊等。盡量保護(hù)好關(guān)節(jié)軟骨，注意局部的保暖，避免受涼刺激。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-06-19 1001次

• 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，可以做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，也可以做一些增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，例如游泳，走路，慢跑，太極等。骨關(guān)節(jié)炎的患者，要避免過于劇烈的大幅度的關(guān)節(jié)的活動，例如長途奔走，爬山等。同時還要注意防寒防濕，在飲食上多吃一些新鮮的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 骨性關(guān)節(jié)炎能鍛煉嗎
  骨關(guān)節(jié)炎的患者是可以鍛煉的。但是鍛煉的時候要避免一些過于劇烈的運(yùn)動，可以進(jìn)行一些對于關(guān)節(jié)損傷比較小的運(yùn)動，例如走路、游泳、太極等運(yùn)動。骨關(guān)節(jié)炎的患者，還要注意保持合適的體重，避免超重；同時要注意關(guān)節(jié)局部保暖，避免或者減少攀爬運(yùn)動。可以進(jìn)行下
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次