腰椎間盤突出要減少縱向的應力，減輕腰椎的負擔。腰椎間盤突出的患者應避免以下的運動，如跑步、深蹲、長期的彎腰和久坐、久站，這些運動會增加腰椎的負擔加重，加重患者腰椎間盤突出的病情。
腰椎間盤突出患者還需加強腰背肌的功能鍛煉，背部肌肉強大才可以增加腰椎的支撐和保護力度，減少腰椎發病的幾率，腰椎間盤突出最合適的運動是游泳。無論哪種泳姿，因為它對腰椎沒有縱向的應力，產生不了負重，所以針對腰椎的康復會有很大的益處。
腰椎間盤突出的體育鍛煉
姚軍主任醫師
廣西醫科大學第一附屬醫院 骨關節科
2019-07-11 1670次
為你推薦
-
腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-05-22 2479次
-
腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 86846次
-
腰椎間盤突出的患者可以做體育鍛煉嗎腰椎間盤突出的患者在急性期是不可以進行體育鍛煉的，急性期的時候應該休息，嚴格臥床，減少活動，這種才能夠有利于癥狀的緩解。可以用上一些營養神經、脫水的藥物，一般緩解的會更快一些。腰間盤突出的患者在后期癥狀比較平穩的時候，是可以鍛煉的，像鍛煉腰背部肌肉的力量，鍛煉一些功能，是非常有作用的。這種鍛煉對腰肌的力量非常有好處，腰肌力量的加強能夠維持脊柱的穩定性，能夠延緩癥狀的發展。對脊柱有個很好的保護作用。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:10”
焦勇強
主治醫師河北工程大學附屬醫院
2019-12-22 2708次
-
腰椎間盤突出癥痊愈后適合參加哪些體育鍛煉腰椎間盤突出癥如果明顯的減輕了臨床癥狀，也就是通常所講的痊愈，這種情況下可以適當的進行慢走、慢跑這些體育運動鍛煉，也可以進行游泳之類的體育運動鍛煉。但是一般情況下，不建議進行劇烈的或者對抗性的體育運動鍛煉，尤其是打籃球、踢足球等等。腰椎間盤突出癥，這種疾病在臨床當中是一種常見病，也是一種多發病，對于這種疾病，首先可以積極的進行保守治療，最主要的還是多注意休息，睡硬板床，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重；使用消炎鎮痛，脫水消腫以及營養關節軟骨的藥物進行治療。如果保守治療無效，需要積極的進行手術。對于這種疾病痊愈之后，可以適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，也可以進行平板支撐或者俯臥撐這些功能鍛煉。語音時長 01:10”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-01-12 2454次
-
腰椎間盤突出體育鍛煉是什么腰椎間盤突出僅僅是一種影像學上的描述，如果沒有癥狀，不需要特殊治療，但平時要適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，包括三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等，還可以適當的進行牽拉單杠，鍛煉腰背部肌肉，也能夠有效的減輕椎間盤突出的程度。也可以適當的進行平板支撐以及俯臥撐鍛煉。避免踢足球，打籃球這些劇烈的運動。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-21 1703次
-
腰椎間盤突出的患者可以做體育鍛煉嗎病情分析：腰椎間盤突出的患者可以適當的做些體育鍛煉，可以慢慢的跑步。但是運動的初期一定要固定好腰部，也可以倒著步行，促進腰背的血液循環。意見建議：建議患者平時要睡硬板床，避免辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，合理的安排作息時間，飲食以清淡為主，多食用含有維生素，礦物質，鈣高的水果以及蔬菜。
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2020-06-21 1201次
-
腰椎間盤突出癥痊愈后適合參加哪些體育鍛煉腰椎間盤突出癥如果明顯的減輕了臨床癥狀，也就是通常所講的痊愈，這種情況下可以適當的進行慢走、慢跑這些體育運動鍛煉，也可以進行游泳之類的體育運動鍛煉。但是一般情況下，不建議進行劇烈的或者對抗性的體育運動鍛煉，尤其是打籃球、踢足球等等。腰椎間盤突出癥，這種疾病在臨床當中是一種常見病，也是一種多發病，對于
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 318次
-
腰椎間盤突出癥痊愈后適合參加哪些體育鍛煉腰椎間盤突出癥痊愈后可適當的進行慢跑、騎自行車和乒乓球等較為輕度的運動，這樣可以避免腰椎承受太大的負荷，同時在運動的時候要注意腰椎的保護，避免受到外力的損傷。該疾病在痊愈后是可以進行活動的，但剛開始活動的時候應該要在有人員陪護的情況下進行，以免腰椎受到再次損傷。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
