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怎么鍛煉手指靈活度

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醫生主講實錄

鍛煉手指頭關節的靈活度,主要還是通過加強關節的屈伸活動,來恢復就可以的。對于這樣的病人,多是由于骨折或者是肌腱斷裂的原因,由于后期的長時間石膏托的外固定,就會引起關節的僵硬,肌腱的粘連,從而引起活動度比較差,靈活度比較差的緣故。

對于這種情況鍛煉的方法,一般可以熱水中放花椒和鹽燙洗。一天兩次,每次半小時以上效果會更加滿意。燙洗以后馬上進行鍛煉,最好讓家人幫助一下,把關節屈伸疼痛的程度堅持一會,不能怕痛的,一般要痛的出汗才有力度,效果會更好的。

一般通過上面說的這種辦法,只要吃苦進行鍛煉,恢復正常的關節的靈活度和正常的活動度是完全沒有問題的。所以一定要加強鍛煉,一般三個月以內就需要鍛煉好,時間太長了關節活動度恢復就比較困難。

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