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醫生主講實錄

很多病人面臨失眠的困擾,出現嚴重失眠時會導致人精神渙散無法專心工作和生活等。首先要明確導致失眠的具體原因是什么?是否存在慢性疾病如:高血壓,糖尿病,腦血管疾病,心臟病,及其他一些全身慢性疾病等,要積極控制病情,長期失眠的調理措施包括:

一,放松心情以寬容的心態對待疾病及事物,可調節失眠的狀態。

二,養成良好的作息習慣,減少午睡也對失眠有利

三,適當進行體育鍛煉。

四,調整飲食,睡前避免喝濃茶。

五,保持安靜的睡眠環境。

六,睡前可適量聽輕柔的音樂等。

以上內容僅供參考

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