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嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

很多病人面臨失眠的困擾,出現(xiàn)嚴(yán)重失眠時(shí)會(huì)導(dǎo)致人精神渙散無(wú)法專心工作和生活等。首先要明確導(dǎo)致失眠的具體原因是什么?是否存在慢性疾病如:高血壓,糖尿病,腦血管疾病,心臟病,及其他一些全身慢性疾病等,要積極控制病情,長(zhǎng)期失眠的調(diào)理措施包括:

一,放松心情以寬容的心態(tài)對(duì)待疾病及事物,可調(diào)節(jié)失眠的狀態(tài)。

二,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,減少午睡也對(duì)失眠有利

三,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。

四,調(diào)整飲食,睡前避免喝濃茶。

五,保持安靜的睡眠環(huán)境。

六,睡前可適量聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等。

以上內(nèi)容僅供參考

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