有人說，身體一放松，睡著幾分鐘。促進睡眠，一方面要抑制神經(jīng)的興奮狀態(tài)，另一方面需要機體放松。放松治療的原理在于通過身心松弛，首先是全身肌肉的放松，來減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。
對于焦慮情緒引起的失眠，或?qū)λ缓玫目謶忠鸬氖撸m宜采用放松訓(xùn)練。通過放松訓(xùn)練，以減少精神和軀體的緊張來治療失眠。
什么是睡眠放松療法？
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-21 4361次
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徐欣
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2021-08-24 4949次
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什么是放血療法傳統(tǒng)的放血就是我們拿小針頭，像三棱針，把皮膚扎破之后出現(xiàn)了小出血點，趕緊拿棉簽壓住止血，就不讓血大量地出來，這是傳統(tǒng)的方法。但是我們在皮膚病的治療方面，很多時候這種皮炎，一些炎癥里面通常是充血、腫脹的狀態(tài)，我們并不是希望它止血，而是鼓勵更多的出血。所以通常我們用一次性的注射針頭，一般一毫升的小針頭，它頭是比較尖銳的，刺破皮膚，然后達到出血的目的。究竟刺到多深，要根據(jù)皮膚本身的厚薄度。比如臉上比較薄的，我們刺一半左右，或者三分之一到二分之一，不要刺太深。那么有些部位的皮膚，像四肢或者腰背、臀部，它肌肉比較豐厚的部位，我們可以刺得深一點。所以深淺程度取決于皮損的位置而決定的。另外我們出血過程中，也需要注意好操作中的一些消毒，一些規(guī)范處理，避免這種交叉感染或者避免一些感染的風險。
01:26
蔡玲玲
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2019-08-26 45507次
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放松療法與認知療法改善睡眠對于失眠患者來講，每天睡不著覺是非常痛苦的經(jīng)歷，如果患者不想用安眠之類的藥物治療，可以嘗試放松療法和認知療法。放松療法比如說催眠、冥想、深呼吸和漸進性肌肉放松，能夠有效地減少生理性的過度覺醒，這對于那些因壓力、擔憂等原因不能放松下來，或者是工作后頭腦仍活躍的人來說是非常有效的。放松療法在白天上床睡覺之前、半夜使用最有效，通常需要幾周的堅持以改善睡眠。再就是認知療法，失眠的患者往往對睡眠有消極的信念或者態(tài)度，或者是有不切實際的期望，重要的是對他們進行安撫，告訴他們大多數(shù)失眠患者的睡眠比他們自己感知到的要多，而且失眠不會造成重大的身體健康問題。認知療法的目標是主要針對那些由焦慮產(chǎn)生的，對失眠有消極的信念和態(tài)度而導(dǎo)致失眠的人群，睡眠不足產(chǎn)生的消極的信念很常見，要避免患者陷入這種惡性循環(huán)。語音時長 1:33”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-08 3655次
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心絞痛放松療法心絞痛放松療法包括以下幾點：1，心絞痛發(fā)作的時候患者不要過度的緊張和焦慮，要保持平和的心態(tài)，可以平靜的呼吸。2，心絞痛發(fā)作的時候患者要立刻坐下來或者臥床休息，避免活動。3，心絞痛的患者也可以適當?shù)陌茨σ恍┭ㄎ粊砭徑獍Y狀，可以按摩內(nèi)關(guān)穴，至陽穴，膻中穴。心絞痛發(fā)作的時候，如果經(jīng)過休息或者服用硝酸甘油、復(fù)方丹參滴丸等藥物之后癥狀沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)該及時的到醫(yī)院就診，做心電圖、肌鈣蛋白等檢查，防止出現(xiàn)急性心肌梗死。語音時長 01:10”
鄭桂安
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
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王珂
副主任醫(yī)師菏澤市立醫(yī)院
2023-02-12 2402次
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許多
主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院
2020-08-10 3407次
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如何應(yīng)用放松療法治療焦慮癥放松療法是達到肌肉和精神放松目的的一類行為治療方法，目前廣泛應(yīng)用于焦慮癥及恐怖癥等的治療。放松技術(shù)比較簡單易行，效果良好。放松訓(xùn)練種類很多，最常用的是漸進性肌肉放松訓(xùn)練，它要求病人想象最能令人松弛和愉快的情景，而醫(yī)生在一旁用言語指導(dǎo)和暗示，最后使全身肌肉得到深度松弛。指導(dǎo)的方法是讓病人坐好，盡可能使
韓慧琴
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韓慧琴
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
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