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前列腺炎增生的自我鍛煉

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醫生主講實錄

多數前列腺疾病是可以通過養成良好生活習慣方式,來預防或者推遲疾病發生的,例如戒煙限酒,養成良好個人衛生習慣,平時不久坐多運動,杜絕不潔的性生活,就可以有很大程度上有效預防前列腺增生和炎癥。

研究顯示,規律科學的生活習慣,比如秋冬注意防寒,絕對忌酒,少食辛辣刺激和油炸食品,避免久坐,減少陰部充血等可較好的預防前腺增生,經常參加體育鍛煉可增強體質,促進會陰部的血液循環,首先要做收腹提肛操,方法是隨著自己的自主呼吸,吸氣收小腹縮肛門,呼氣時放松,連續數做百次,效果也是非常不錯的。

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