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睡眠的調節機制之穩態調節

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醫生主講實錄

睡眠的穩態調節,可以理解為覺醒的時間越長,機體就越疲勞,不斷累積疲勞的信號,提醒該睡覺了,睡眠時間越長這些信號不斷的減少,疲勞也減少,非快速眼動項睡眠和快速眼動相睡眠似乎具有不同的一個穩態調節的機制,在睡眠時間不足的情況下,非快速眼動像睡眠總是最先被不足。

穩態調節和晝夜節律系統相互調節,形成了每一天單一而且比較穩定的睡眠覺醒周期,隨著覺醒時間增加,穩態調節驅動睡眠或者是通過增加晝夜節律驅動抵消清醒,從而使清醒的時間穩定的維持在16個小時左右。在習慣性就寢時間以前,穩態調節對睡眠的驅動開是超越晝夜節律,對于覺醒的驅動,驅動睡眠其實,隨著睡眠的持續而穩態調節,對于睡眠的驅動逐漸的減少,但是說晝夜節律可抵消這種下降,因此說睡眠可以持續大約在8個小時左右。

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